Чи часто ви п’єте мінеральну воду? Якщо робите це рідко, але хочете схуднути, то обов’язково треба додати цей напій у свій раціон. І це має бути саме сильногазована вода. Причина у тому, що бульбашки в ній допомагають відчувати ситість і трохи прискорюють метаболізм. Зрештою це допомагає худнути. Але варто розуміти, що однією газованою водою досягнути бажаного не вийде. Вона є просто додатковим інструментом.
Але чому це взагалі працює? Секрет у вуглекислому газі. Завдяки йому стінки шлунка трохи розтягуються. А це посилає до мозку сигнал про ситість. Це й дозволяє зменшити порції їжі без відчуття голоду. Однак ефект від такого лайфхаку тимчасовий, і за кілька годин відчуття ситості може зникнути. Тому краще пити газовану воду приблизно за 10-15 хвилин до їди, щоб встигнути “обдурити” апетит.
Важливий розуміти суть: самі бульбашки не спалюють калорії. Навіть якщо ви вип’єте кілька літрів води, то не отримаєте нічого, крім дискомфорту. Організм витратить на “утилізацію” цієї води всього декілька додаткових калорій. Тож вода не зробить все за вас, тому треба також спорт і здорове харчування.
А ще солодка вода буде в пригоді, коли хочеться чогось солодкого. Але як, вона ж без цукру? Це правда, та ви можете додати до неї трішки апельсинового соку, лайму чи м’яти. Організм сприйме це, як “десерт”. Тому таким чином вдасться трішки його обманути, не споживаючи зайвих калорій.
Але є також один дуже важливий нюанс: Людям зі шлунковими проблемами такий лайфхак не підійде. Тому рефлюкс, гастрит, здуття чи аналогічні стани — автоматична заборона на газовану воду. Бульбашки подразнюють слизову, викликаючи печію чи відчуття важкості. Також не варто її пити натщесерце і здоровим людям.
Але головне — грамотне використання газованої води. Якщо ви вип’єте склянку, а потім з’їсте торт та ляжете на диван, то нічого, окрім важкості та додаткових кілограмів, не буде. Більше фізичної активності, правильний та здоровий раціон, регулярний сон і відпочинок — ось головні секрети стрункості.