Іноді здається, що молодість можна повернути походами до косметолога, і з одної сторони це так. Але жінки, які слідкують за харчуванням, знають, що красива зовнішність починається не з макіяжу, а з того, що ти кладеш собі в тарілку.
Авокадо
Авокадо, це справжній суперфуд. У ньому є корисні жири, які живлять наші клітини. Експерти кажуть, якщо їсти по половинці цього фрукта хоча б кілька разів на тиждень, шкіра стає в рази кращою та пружнішою. А ще авокадо добре підтримує гормональний баланс, що особливо корисно для жінок, а також підтримує роботу серця і мозку.
Яблука
У яблуках багато вітамінів, клітковини та антиоксидантів, які виводять токсини і зменшують набряки. Недарма завжди казали, що яблуко на день — і лікар не потрібен. Регулярне вживання яблук знижує рівень холестерину, а також тримає судини здоровими. До речі, фахівці радять обирати кисло-солодкі сорти і не очищати шкірку, бо саме в ній знаходиться найбільше корисних речовин.
Псиліум
Якщо по-науковому, це природна рослинна клітковина, якщо простими словами, це лузга з насіння подорожників. Її можна знайти в аптеках або магазинах здорового харчування, і коштує недорого.
Псиліум допомагає травленню, знижує рівень цукру та холестерину. Його часто вживають на схудненні як джерело додаткової клітковини. 1-2 ложки псиліуму розводять у воді, або додають в каші чи випічку.
Морська риба
Лосось, скумбрія, оселедець, дорадо, все це справжнє джерело омега-3 жирів. Вони зменшують запалення, живлять клітини, підтримують пружність шкіри, якість нігтів, волосся, а також допомогають контролювати цикл. Дієтологи радять їсти жирну морську рибу хоча б двічі на тиждень, щоб підтримувати здоровʼя організму.