Лосось
Фахівці рекомендують кілька разів на тиждень включати в раціон дану рибу, так як регулярне вживання в їжу жирної риби знижує ризик отримати інфаркт і зменшує можливість утворення тромбів, насичуючи організм холестерином.
Помідори
Ці овочі містять в собі величезну кількість вітамінів, а так само лікопен, який знижує ризик серцево-судинних захворювань, а значить дуже потрібен і його слід часто вживати в їжу. Додавайте помідори в салати, до основних страв, можна так само використовувати томатну пасту або пити томатний сік, адже в помідорах, що зазнали теплової обробки, зміст лікопену ще вище.
Яблука
Мало того, що в цих фруктах міститься велика кількість клітковини, заліза і різних вітамінів, так у них в складі ще й перебуває кварцетин, який має протизапальний ефект і не дозволяє утворюватися кров’яним сгусткам, що сприяє спокійній циркуляції крові. Включити їх в їжу можна як у вигляді інгредієнтів для салату або десерту, так і як звичайний перекус на роботі чи навчанні.
Авокадо
Якщо регулярно додавати авокадо до їжі, то можна зменшити кількість шкідливого холестерину в крові і збільшити кількість корисного, потрібного організму. Також ферментоване авокадо допомагає краще засвоїти каротиноїди, що покращують роботу серця і його здоровий стан в цілому.
Вівсяна каша
Начебто класичний звичайний сніданок, який популярний серед 90% населення, проте саме в вівсянці міститься велика кількість цукру, клітковини і жирних кислот, завдяки яким кровоносні судини тримаються в тонусі, а також знижується рівень холестерину. Крім того, вівсяна каша сприяє поліпшенню травлення і підтримує його на потрібному, здоровому рівні, що теж є важливим фактом.
Це звичайні продукти, які можна знайти в будь-якому найближчому супермаркеті, однак витягнутої з них користі може вистачити на здорове і щасливе життя.