Сьогодні можна зустріти чимало людей, які жаліються на біль в ногах. Причому ще вчора все могло бути чудово, а сьогодні неможливо терпіти дискомфорт. І з такою зміною станів багато людей живуть роками. Часто біль списують на втому або вік, не замислюючись про справжні причини. Але за дискомфортом можуть критися серйозніші проблеми, які варто розуміти.
Почати варто із взуття. Саме його можна назвати основою здоров’я ніг. Безумовно, краса взуття є важливою. Але значно важливішою за стильний вигляд є ергономіка. Особливо для людей, які часто та багато ходять. Взуття може здаватися зручним під час примірки. Але під час тривалого використання можуть ставати очевидними усі його недоліки.
Якщо ви відчуваєте, що взуття недостатньо зручне, то варто його замінити. Так, навіть якщо його ви придбали нещодавно. Пам’ятайте, що здоров’я ніг завжди дорожче за будь-яку пару туфель чи кросівок. А якщо у вас нога має специфічні особливості, то варто задуматися про ортопедичне взуття, яке виготовляють на замовлення, чи хоча б спеціальні устілки.
Зміна взуття вже значно покращить самопочуття. Але все ж при щоденному та великому навантаженні на ноги повністю ситуацію воно не виправить. Тому самомасаж — чудовий спосіб зняти біль та втому. Достатньо приділяти йому всього 10-15 хвилин наприкінці дня. Якщо не маєте спеціальних масажних олій, то підійде зволожувальний крем.
Не варто забувати також про правильний догляд за ногами. У вас дуже суха шкіра? Ноги покриті мозолями? Вони також можуть ставати причиною дискомфорту. Скраби, креми та навіть регулярні фізичні вправи відновлять хороше самопочуття. Також варто включити до раціону продукти, багаті кальцієм і вітаміном D та зменшити споживання солі.