5 простих рецептів корисних сніданків на будь-який смак: приготувати зможе кожен (фото)

Сніданок — найважливіший прийом їжі, тому дуже важливо стежити за тим, що ви їсте. У нашій сьогоднішній статті ми поділимося з вами 5 рецептами корисних і смачних сніданків на кожен день.

Кокосові сирники

Для приготування знадобиться:

• нежирний творог – 200 г;
• рисове борошно – 30 г;
• кокосова стружка – 10 г;
• одне яйце;
• пакетик розпушувача;
• будь-який підсолоджувач за смаком, замість цукру можна взяти мед.

Змішайте всі перераховані інгредієнти, стружки візьміть 5 грам. Сформуйте руками сирники, викладіть на форму для випікання з пергаментом. Зверху присипте залишком стружки і відправте запікатися в духовці протягом близько 20 хвилин при 180 градусах.

Кукурудзяні оладки з маком і медом

Підготуйте такі продукти:

• кукурудзяна мука – 50 г;
• нежирний кефір – 70 г;
• половина чайної ложки маку і стільки ж рослинної олії;
• одне яйце;
• пакетик ваніліну;
• пакетик розпушувача;
• мед – 15 г.

Знову-таки, змішайте все, за винятком меду з олією, змастіть останньою сковороду і випікайте оладки на середньому вогні. Вони виходять сухуватими, однак при додаванні меду смак ідеальний.

Омлет в духовці

Нам знадобляться:

• знежирене молоко – 100 г;
• сир – 25 г;
• брокколі – 50 г;
• варена куряча грудка – 65 г;
• зелена цибуля – 100 г;
• одне яйце;
• сіль з перцем за смаком.

Візьміть форму для випікання, налийте трохи молока на дно. Викладіть нарізані брокколі, грудку, зелену цибулю, накрийте все це слайсами сиру, розбийте зверху яйце і залийте залишками молока. Перед відправкою в розігріту до 180 градусів духовку не забудьте приправити. Для повного прожарювання вистачить 20 хвилин, а для більш рідкої консистенції чекайте 15 хвилин.

Вівсянка з медом і яблуком

Список інгредієнтів:

• вівсяні пластівці «Геркулес» – 50 г;
• знежирене молоко – 60 г;
• мед 15 г;
• одне яблуко;
• дрібка солі.

Дрібно наріжте яблуко і відправте його в мікрохвильовку на 4 хвилини при повній потужності. Пластівці залийте окропом, присоліть і варіть, поки вода не википить. Потім додайте в кашу молоко, перемішайте, почекайте закипання, після чого вимкніть вогонь, накрийте каструлю кришкою і залиште на 6-7 хвилин.

Через зазначений час додайте у вівсянку мед і яблука, перемішайте. За смаком можна також додавати корицю, ванілін, ягоди, кокосову стружку, мак, сухофрукти і ще багато чого іншого.

Омлет з творогом

Ще один рецепт ситного і смачного омлету. Підготуйте наступні продукти:

• нежирний творог – 100 г;
• зелений горошок – 50 г;
• кукурудза – 50 г;
• пара яєць;
• рослинна олія;
• сіль.

Ретельно збийте яйця з творогом і сіллю, найкраще використовувати для цього блендер. Змастіть сковороду олією, з хвилинку обсмажте на ній горох і кукурудзу, можна брати заморожені. Потім залийте яєчною масою і смажте до готовності.

Смачного!