Цей рецепт запіканки зі свіжих баклажанів та моркви вкрав серця усіх гостей: готую швидко та із задоволенням

Літо та весна - це не тільки свіжі овочі на грядці, а ще й натхнення на легку, домашню кухню. І саме зараз час, коли баклажани нарешті набрали смаку, а морква стала солодкою, як мед.

Замість складних страв із півтора десятка інгредієнтів – пропонуємо просту запіканку, яка готується без зайвих клопотів, виглядає як з кулінарного журналу, а смак у неї, як із дитинства.

Кухарі розповіли, як приготувати корисну овочеву запіканку для схуднення
Кухарі розповіли, як приготувати корисну овочеву запіканку для схуднення

Що особливого?

Цей рецепт – не про сирно-вершкову тяжкість і не про м’ясну засмажку. Тут усе тримається на двох овочах – баклажанах та моркві, і саме вони створюють ідеальний баланс: легка гірчинка з м’ясистих скибочок і природна солодкість натертої моркви. Без м’яса, без майонезу,  але настільки смачно, що ви самі здивуєтесь.

Інгредієнти, які точно знайдуться в холодильнику:

  • Баклажани – 2 середніх (або один великий)
  • Морква – 2 штуки
  • Яйця – 3 штуки
  • Сметана – 3-4 столові ложки
  • Твердий сир – 100 г
  • Цибуля – 1 шт. (за бажанням)
  • Часник – 1-2 зубчики
  • Сіль, перець, сушені трави – за смаком
  • Трохи олії – для змащення форми

Як готувати?

  • Баклажани нарізати кружальцями або півкільцями, злегка присолити і залишити на 15 хвилин, щоб вийшла гіркота. Потім промити та обсушити.
  • Моркву натерти на крупній тертці, обсмажити кілька хвилин на сухій сковороді, тільки щоб з’явився аромат.
  • Якщо любите цибулю, тонко наріжте її півкільцями та злегка підрум’яньте разом з морквою.
  • У мисці збити яйця зі сметаною, додати сіль, перець і щіпку сушених італійських трав або просто трохи базиліку й орегано.
  • Форму змастити маслом. Викладати шарами: баклажани, морква, часник, трошки соусу і так кілька разів.
  • Залити залишками яєчно-сметанної суміші, посипати сиром і в духовку на 180°С на 30-35 хвилин.
Кухарі розповіли, як приготувати корисну овочеву запіканку для схуднення
Кухарі розповіли, як приготувати корисну овочеву запіканку для схуднення

Що вийде?

Запіканка з легкою скоринкою, всередині – м’яка, ароматна, овочева ніжність. Вона смачна як гарячою, так і наступного дня – холодною, прямо з холодильника. Її можна подавати до м’яса, брати на пікнік або навіть дати дитині на перекус. І головне – це смачно без жодних але.

Цей рецепт – з тих, що не записують, бо запам’ятовують одразу. Лише баклажани, морква та трохи душі і у вас на столі страва, яка викликає посмішки. А що ще потрібно влітку?

Популярне

Подібні новини