Такого ви ще не готували – салат “Королівський”: вишуканий смак з простих інгредієнтів в домашніх умовах

Тунець є джерелом високоякісних білків, які є важливими для будівництва м’язів та регуляції обміну речовин. Помідори та огірки містять антиоксиданти, такі як вітамін С та каротиноїди, які допомагають захищати організм від шкідливих вільних радикалів. Якщо ви використовуєте консервований тунець у власному соку, цей салат може бути дуже низькокалорійним варіантом страви, особливо якщо ви не додаєте багато олії в заправку.

• 1 банка консервованого тунця у власному соку або олії (підігрітий або охолоджений);
• 2-3 помідори, нарізані на кубики;
• 1 огірок, нарізаний на кубики;
• 1 червона цибуля, нарізана тонкими півкільцями;
• Солодкий перець, нарізаний на соломку;
• 2 столові ложки оливкової олії;
• 1 столова ложка лимонного соку;
• Сіль і перець за смаком;
• Свіжий рукола або шпинат (опціонально);
• Сир фета або моцарела, нарізаний на кубики (опціонально);
• Оливки для прикраси (опціонально).

У великій мисці або салатниці змішайте нарізаний тунець, помідори, огірки, цибулю та солодкий перець. У невеликій мисці змішайте оливкову олію, лимонний сік, сіль і перець, щоб зробити заправку для салату. Полийте заправку на інгредієнти в салатній мисці і ніжно перемішайте. При бажанні додайте до салату свіжу руколу або шпинат для більшого аромату і хрусткості. Прикрасьте салат кубиками сиру фета або моцарела та оливками.

Подавайте салат з тунцем як головну страву або як супровід до інших страв. Цей салат з тунцем є освіжаючим і смачним варіантом для легкого обіду або вечері. Він також може бути відмінною ідеєю для приготування на вечірку або сімейне свято.