Вівсянка багата на харчові волокна, що сприяють здоров’ю травної системи, поліпшують перистальтику і допомагають контролювати рівень цукру в крові.
Приготування смузі з вівсянкою – це швидкий і смачний спосіб почати день, наситивши організм корисними речовинами. У порівнянні з багатьма готовими напоями та коктейлями, цей смузі не містить штучних добавок, цукрів чи консервантів, що робить його більш здоровим вибором. Редакція сайту Добрі новини підготувала рецепт, який дозволяє приготувати смачний напій всього за 15 хвилин.
- 1/2 склянки вівсянки (вівсяних пластівців);
- 1 банан;
- 1/2 склянки йогурту (можна використовувати натуральний або ароматизований);
- 1/2 склянки молока (або рослинного молока, наприклад, мигдалевого або соєвого);
- 1 столова ложка меду або кленового сиропу (за бажанням для солодкості);
- Щіпка кориці (за бажанням);
- Лід (за бажанням).
У блендері змішайте вівсянку, банан, йогурт і молоко. Якщо ви хочете, щоб смузі був холодним, додайте кілька кубиків льоду. Додайте мед або кленовий сироп, якщо вам подобається солодше, і щіпку кориці для аромату. Збивайте до однорідної консистенції, приблизно 30 секунд до 1 хвилини. Перекладіть готовий смузі в склянку і подавайте одразу.
Цей смузі не лише смачний, а й поживний. Вівсянка забезпечує тривале насичення, а банан додає натуральної солодкості та багатий на калій. Йогурт містить корисні пробіотики, а мед або кленовий сироп – натуральні підсолоджувачі. Цей смачний напій чудово підійде для сніданку або перекусу в будь-який час дня, забезпечуючи енергію і задоволення!