Переваги веганства: чи варто мені стати веганом? Чи зможу я схуднути, якщо буду веганом

Веганство іноді має погану репутацію через те, що воно викликає хвороби і дуже сувору дієту. З іншого боку, люди використовують його, щоб схуднути. Так чи варто тобі стати веганом?

Веганство – це спосіб життя, а не дієта. Вегани виключають будь-яку експлуатацію тварин і жорстоке поводження з ними в їжі, одязі або в інших цілях. Це означає відсутність м’яса, риби, молочних продуктів або яєць. Ми поговорили з дієтологом, щоб дізнатися, чи варто вам ставати веганами.

Здорове харчування
Здорове харчування

Чи Здорове веганство

Ви можете бути здоровим веганом або нездоровим веганом, в залежності від того, що ви споживаєте.

Вегани повинні слідувати рекомендаціям щодо здорового харчування, які включають не менше п’яти порцій фруктів і овочів щодня і повністю зневоднены.

Харчування має бути засноване на картоплі, хлібі, рисі, макаронних виробах або інших крохмалистих вуглеводах, по можливості слід віддавати перевагу цільнозерновим продуктам і включати деякі альтернативні молочні продукти, такі як соєві напої і йогурти.

Протягом дня слід вживати різні джерела рослинного білка і пити багато рідини – в ідеалі – 6-8 чашок або склянок, які не обов’язково повинні бути просто водою.

Вживання трав’яних чаїв на рослинній основі, таких як ройбуш, може сприяти споживанню рідини, і дослідження показали, що вони так само зволожують.

Нове дослідження ройбушу також виявило докази зниження холестерину, контролю рівня глюкози в крові, здоров’я кісток, функції пам’яті, життєздатності сперматозоїдів, імунного балансу, протизапальних ефектів і протиалергічних ефектів.

веганські дієта
Веганська дієта

Ви худнете, ставши веганом

Хоча веганство виникло як спосіб життя для захисту тварин, а не як дієта, воно стало дієтою, якої дотримуються люди, коли хочуть схуднути.

Є деякі свідчення того, що рослинні дієти можуть допомогти зменшити жирові відкладення у дорослих, які страждають ожирінням або надлишковою вагою, і все частіше з’являється інтерес до використання веганських дієт, щоб допомогти впоратися з прискоренням надмірної ваги і ожиріння.

Крім того, нещодавно опубліковане нове дослідження, присвячене зв’язку між переходом на рослинну дієту і втратою ваги, виявило три фактори, які можуть бути причиною взаємозв’язку веганскої дієти і втрати ваги.

Перше – це зниження калорійності, друге – поліпшення симбіозу кишкової мікробіоти, а третє – підвищення чутливості до інсуліну.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

test

testtest
Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.

Последние новости