Сон: чи досить вам 6 годин відпочинку? Скільки часу на сон вам дійсно потрібно

Недостатня кількість сну погіршує ваше здоров'я, оскільки регулярний поганий сон піддає вас небезпеці низки серйозних захворювань. Скільки сну вам дійсно потрібно?

Третина дорослого населення страждає від поганого сну, звинувачуючи безсонні ночі у стресі та роботі. Однак міцний нічний сон необхідний, щоб залишатися здоровим і прожити довге життя. Депривація сну змусить себе почувати погано, заохочуватиме до імпульсивних рішень та підвищить ризик травм та нещасних випадків вдома, на роботі та в дорозі.

Сон важливий для нашого психічного та фізичного здоров’я, оскільки процес дозволяє нашим тілам поповнювати запаси енергії та “ремонтувати” себе. У той же час наш розум організовує і зберігає спогади за день.

Недосипання
Недосипання

Одна ніч поганого сну залишить вас похмурими і не в змозі зосередитися, але наполегливий недосип нанесе набагато більше шкоди. Регулярний поганий сон збільшує ризик виникнення низки станів, таких як ожиріння, діабет та захворювання серця.

Сон контролює ряд важливих факторів, що стосуються вашого здоров’я. Наприклад, достатня кількість сну підвищує ваш імунітет, допомагає вам залишатися стрункими і сприяє збереженню від порушень психічного здоров’я, таких як депресія та тривога.

Міцний сон збільшує ваш статевий потяг і підвищує фертильність, а також знижує серцеві захворювання та діабет. Більшість людей вважають, що їм потрібно вісім годин сну на ніч, щоб нормально функціонувати, але чи це правда?

Скільки вам справді потрібно часу на сон

В середньому людина витрачає близько третини свого життя на сон, але сон однакової тривалості не може підходити усім.

Більшості з нас потрібно близько восьми годин якісного сну на ніч, але деяким потрібно більше, а іншим менше. Кількість сну, яка вам потрібна, як правило, змінюється з віком.

Вчені пропонують людям віком від 18 до 65 років спати від семи до дев’яти годин на день. Коли ви проминете 65 років, вам може знадобитися трохи менше годин сну і ви можете дозволити собі спати протягом семи чи восьми годин на день.

Ми всі знаємо, що підлітки, як правило, сплять до обіду у вихідні… і є причина, чому. Діти та підлітки потребують більше сну, ніж дорослі, щоб підтримати їх швидкий розумовий та фізичний розвиток.

Сон у дітей
Сон у дітей

Молодим людям від 12 до 18 років сну потрібно від восьми до дев’яти годин, а дітям віком від семи до 12 років потрібно від 10 до 11 годин сну! Взагалі, чим молодше ти тим більше спиш.

Дітям потрібно близько 14 – 15 годин сну на день, коли їм менше одного року, а дітям від одного до трьох років потрібно від 12 до 14 годин на день.

Коли ваші діти йдуть в садочок, їм потрібно менше сну, трирічні та шестирічні діти потребують від 10 до 12 годин сну на день.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

test

testtest
Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.

Последние новости