У багатьох через сидячий спосіб життя на шиї утворюється горб. Позбутися від нього допоможе ефективна вправа для зміцнення хребта.
Зараз безліч людей працює за комп’ютером, проводячи велику частину часу перед монітором. Сидячий спосіб життя так чи інакше позначається на нашому здоров’ї. Ось, наприклад, багато хто стикається з такою проблемою, як виникнення горбика на шиї, нехай навіть і невеликого. Усунути його допоможе одна ефективна вправа, яку також можна виконувати в якості профілактики.
Перед тим як приступити до тренування, ознайомтеся з наступними рекомендаціями:
Постеліть собі під стіною килимок для йоги і приступайте:
Всього зробіть по 3 підходи з максимальною кількістю повторень з урахуванням вашої підготовки або ж дотримуйтеся інтервального режиму.
Ця вправа підходить для виконання навіть при гострих болях, але тільки в разі, якщо від неї вам не стає гірше. Коли під час або після тренувань ви відчуваєте ще більш сильний біль, значить ви робите щось не так або перебільшуєте навантаження.
Сайт використовує cookies для покращення роботи з уподобаннями користувачів.