Це правда: вправи можуть допомогти вам почуватися краще, коли у вас ревматоїдний артрит. Якщо ви будете сидіти в стороні, ви втратите гнучкість. Натомість вставайте та рухайтеся, щоб послабити жорсткі суглоби, наростити м'язи та покращити свою фізичну форму.
З часом ви відчуєте себе сильнішими із меншою стомлюваністю. Якщо ви зараз не активні, спочатку зверніться до лікаря, щоб дізнатися, які заходи найкращі для вас.
Вибирайте такі вправи, як сходження по сходах, ходьба, танці та кардіо з низьким навантаженням. Вони краще для вас, ніж заняття, які ставлять навантаження на ваші суглоби, як, наприклад, біг.
Для цього: спочатку вправляйте кілька хвилин. Додайте більше часу. Тримайтеся помірного темпу та працюйте протягом 30–60 хвилин більшість днів щотижня.
Робіть вправи на опір два-три рази на тиждень для сильніших м’язів, що надасть вашим суглобам більше підтримки. Ви також спалите більше калорій.
Щоб зробити: Використовуйте гумки, гантелі або тренажери для опору. Попросіть вашого фізичного терапевта, щоб він показав вам, як робити кожен крок.
Сайт використовує cookies для покращення роботи з уподобаннями користувачів.