Прибирання
Хочете зробити дві речі відразу? Ви будете отримувати «помірні» тренування, якщо ви будете мити автомобіль власноруч, мити підлогу чи пилососити килим. Це допоможе привести вас у кращу фізичну форму, а чистий автомобіль чи дім також можуть покращити ваше психічне самопочуття.
Садівництво
Ви можете не думати про це як про вправу, але якщо ви копаєте, згинаєтесь і сапаєте сад чи город протягом 30 хвилин або близько того, ви отримаєте гідне тренування. І це навіть може підняти вам кращий настрій. Якщо у вас немає власного городу, подумайте про невеличку прибудинкову клумбу біля вашого дому чи під’їзду.
Подвиги у ліжку
Ви будете спалювати близько 5 калорій на хвилину, приблизно стільки, скільки при швидкій прогулянці. І ви будете використовувати приблизно таку ж кількість кисню, як якщо б ви згрібали листя. Крім того, дослідження показують, що це може допомогти запобігти серцевим захворюванням, хоча це, мабуть, є правдою лише в тому випадку, якщо ви перебуваєте у здорових стосунках.
Танці
Це може бути соціальним, і це дуже весело, навіть якщо ви це робите самі. Це може тонізувати ваші м’язи і зміцнити серце і легені. Це також може підняти настрій. Все, що вам потрібно, – це трохи музики.
Прогулянки
Коли вам потрібно поговорити з колегою чи подругою, виходьте на свіже повітря. Ви отримаєте трохи вправ, і це також може зробити вашу зустріч більш корисною.
Плавання
Так, ми знаємо, що це вид спорту. Але коли ви в жарку погоду пірнете в прохолодну воду чистого басейну, то зрозумієте, що цей спорт саме для вас. Плавання стимулює дихальну вентиляцію легень, ви витрачаєте стільки калорій як при бігові, і разом з тим ви релаксуєте. Прекрасно!