Риба з високим вмістом жирів
Жирні сорти риби (лосось, скумбрія, тунець) не тільки насичені вітамінами і корисними мікроелементами, так ще й містять безліч білка і поліненасичених жирних кислот, що є найкращою їжею для розуму і може бути корисним для роботи мозку.
Насіння гарбуза
Дуже незвичайний продукт, але він занадто ефективний, щоб його не згадати. У насінні гарбуза знаходиться високий вміст цинку, який корисний для розумових функцій і поліпшення пам’яті в цілому. Використовувати їх можна в смузі, додавати в салати або клацати просто так, але це вже на любителя.
Какао
У какао бобах містяться природні антиоксиданти (флавоноїди), які нормалізують і підтримують здоровий кровообіг, а також є дуже корисними для роботи мозку.
Вироби з борошна грубого помелу
Хліб, цільнозернові макарони, крупи з необробленого зерна, а також коричневий рис є джерелом «повільних» вуглеводів, які постачають мозок енергією і благотворно впливають на розумовий процес.
Чорниця і лохина
У цих ягодах міститься величезна кількість вітамінів, корисних мікроелементів та антиоксидантів, які необхідні мозку для хорошої роботи і відмінної пам’яті. Дуже зручно, що чорницю і лохину можна вживати в їжу не тільки влітку відразу з грядки, а й в замороженому вигляді в будь-який час року, так як ці ягоди все одно зберігають свої корисні властивості.
Ретельно складайте своє меню і зможете зберегти здоров’я організму ще на довгі роки вперед.