Недостатня кількість поживних речовин
Багато людей плутають ці два абсолютно різних поняття і не завжди усвідомлюють, що багато не дорівнює поживно. Наприклад, якщо ви їсте продукти, які містять так звані «прості» вуглеводи (паста, дріжджовий хліб), то ви можете не тільки задовольнити свій голод, а й захотіти їсти в уже найближчу годину. Тому рекомендують вживати в їжу те, що має в складі три компонента – здорові жири, білки і харчові волокна. Вони не тільки забезпечать ваш організм необхідними корисними поживними речовинами, а й подарують те саме відчуття ситості, через яке вам не захочеться їсти ще дуже довгий час. Ці три компоненти ви зможете знайти в овочах, фруктах, злакових, бобових, яйцях, рибі, молочних продуктах, а жири ви отримаєте з авокадо, горіхів або рослинних олій.
Стрес
Найчастіше перше, що робить людина в стресі – це виробляє згубну звичку його заїдати. Ви можете бути ситими, наївшись, проте все одно будете продовжувати тягати різні смаколики, якісь бутерброди і так далі, через що складається враження, що ви їсте постійно. Тому в черговий раз, коли ви не відчуєте задоволеності після їжі, запитайте себе – це дійсно голод або спроба впоратися з нагромадженням стресом і втомою? Якщо ви вагаєтеся чи ваша відповідь точно «останнє», то скористайтеся одним з більш безневинних способів боротьби зі стресом – прогуляйтеся, прийміть теплу ванну або поговоріть з подругою по телефону. Таким чином ви принесете набагато більше користі своєму організму.
Харчуйтеся з розумом і дбайте про своє здоров’я.