Сьогодні ми розповімо вам про одну вправу академіка Мікуліна, яка для багатьох вже давно відома і добре знайома, проте вона варта того, щоб нагадувати про неї. Вперше вчений розповів про розроблену віброгімнастику у своїй книзі «Активне довголіття» ще в 1977-му, сам він прожив 90 років. Незважаючи на те що вже пройшло так багато часу, його секрети не втратили актуальності навіть зараз.
Користь віброгімнастики
За рахунок впливу на активні точки оздоровчий ефект відчувається у всьому організмі, а ось кілька причин для того, щоб вже сьогодні почати займатися за методикою Мікуліна:
- поліпшення кровообігу;
- зміцнення стінок судин;
- розгін лімфи;
- усунення головного болю і запаморочення;
- нормалізація артеріального тиску;
- запобігання розвитку варикозу;
- зміцнення литкових м’язів і колінних суглобів.
Техніка виконання
Займаємо вихідне положення — встаньте лицем до стіни і притуліть до неї долоні, хоча цього можна і не робити, якщо у вас немає проблем з рівновагою. Починаємо вправу:
- Підніміть п’яти над підлогою на 3-5 см, простіше кажучи, встаньте на носочки.
- Потім різко опустіть їх, зробивши помірний удар, зрвичайно, щоб вам не було боляче. У цей момент тіло відчує легкий струс і в кровоносній системі відбудеться все теж саме, що виникає під час бігу або швидкої ходи. Так кров отримає додатковий поштовх для руху вгору і не буде застоюватися.
- Робіть такі струси не частіше ніж один раз на секунду, занадто високо п’яти піднімати немає сенсу, оскільки ефективніше вправа від цього не стане, а ступні тільки швидше втомляться. Повторіть поштовхи 30 разів, відпочиньте близько 10 секунд, після чого знову виконайте один підхід по 30.
Академік рекомендує виконувати віброгімнастику 3-5 разів на день, до того ж вона буде корисна навіть людям, чия робота пов’язана з розумовою працею. Так ви відновите ясність мислення і підвищите працездатність, адже через 4-5 робочих годин тяжкість в голові починають відчувати навіть самі здорові зі здорових.