Аніта Луценко допомогла чималій кількості людей прийти у відмінну форму. Нещодавно зірка поділилася в Інстаграмі короткою інструкцією домашньої руханки, яку можна робити прямо на ліжку.
Після зимових свят, коли зайві кілограми стають справжньою проблемою для багатьох, відома фітнес-блогерка Аніта Луценко вирішила показати, що тренування може бути простим і доступним для всіх, адже не обов’язково вставати з ліжка. Її оригінальна ідея — робити руханку в лежачому стані, гортаючи стрічку телефона.
Почати робити зарядку легко, можна навіть не відволікатися від своїх інших справ у мережі. Аніта ділиться своїм методом, який включає в себе кілька простих вправ, які можна виконувати навіть якщо у вас немає спортивної підготовки.
“Метелик” для внутрішньої поверхні стегна:
Згинання ніг у колінах:
Махи прямою ногою вбік:
“Метелик” в положенні на боку:
Аніта часто наголошує, що важливо тренуватися з урахуванням свого власного комфорту та фізичного стану. Ці вправи допомагають прокинутися м’язам і підготувати організм до більш інтенсивних тренувань.
Отже, здоров’я та фітнес тепер можуть стати частиною вашого ранкового ритуалу прямо з ліжка. І навіть якщо ви зайняті гортанням новин, ви зможете витратити кілька хвилин на ці корисні вправи.
Сайт використовує cookies для покращення роботи з уподобаннями користувачів.