Як не дивно, проте сухофрукти допомагають боротися з серцево-судинними захворюваннями, а вони є основною причиною смертності людей у всьому світі. Причому однією з найпоширеніших хвороб серця, безсумнівно, можна назвати гіпертонію. У нашій сьогоднішній статті ми розповімо вам, як нормалізувати тиск без ліків, та ще й так, щоб було смачно.
Підтримуємо здоров’я серця сухофруктами
Немає нічого кращого для людей, які цінують все натуральне, ніж курага, родзинки, фініки, інжир і чорнослив, адже це природні засоби від підвищеного тиску. Крім того, вони сприятливо впливають на травлення, метаболізм, оздоровлюють шкіру і волосся.
Чим же зумовлена користь цих солодощів для серцевого м’яза? Вся справа криється в їх складі. У кожному з перерахованих сухофруктів безліч необхідних вітамінів, заліза, магнію і калію. Зазначені мікроелементи відповідають за нормальну роботу серця і судин.
Також не можна е відзначити одну цікаву деталь — в свіжих фруктах не така велика концентрація корисних речовин, як в сушених. У куразі, наприклад, в 5 разів більше калію, ніж в абрикосі.
Отже, що обов’язково повинно бути у вашому раціоні, якщо ви гіпертонік:
- Ізюм. Поповнює нестачу заліза, що життєво необхідно при недокрів’ї, коли в крові знижений вміст гемоглобіну. Він же зміцнює нервову систему, допомагає впоратися з безсонням, активізує захисну функцію імунітету в період хвороб.
- Чорнослив. Його по праву вважають кращим засобом для профілактики стрибків кров’яного тиску. Ще він важливий для жовчного міхура і нирок, має антибактеріальну дію.
- Інжир. Незамінний при венозній недостатності, авітамінозі, хворобах дихальних шляхів, гіпертонії. Сприяє зниженню рівня шкідливого холестерину в крові, знімає спазми з судин і руйнує тромби.
- Фініки. Не дарма в Китаї фініки називають їжею довгожителів. Вони попереджають розвиток проблем серцево-судинної системи, покращують роботу мозку, та й в цілому підвищують витривалість організму.
- Курага. Сушений абрикос бореться із закупоркою судин, саме тому його рекомендують додати в щоденний раціон пацієнтам, які перенесли операції на серці.