Коли паморочиться голова, перше, що спадає на думку — випити таблетку, щоб полегшити стан. Але куди кориснішим буде виконати комплекс простих та не менш ефективних вправ.
Навряд чи знайдеться хоча б одна людина, яка б жодного разу не стикалася із запамороченням. Причому найбільш ефективним способом впоратися з цією проблемою вважаються не ліки, а так звана вестибулярна гімнастика. Освоїти її зможе кожен, у чому ви і самі зараз переконаєтеся.
Сядьте стілець або крісло так, щоб вам було зручно, візьміть листок з чітко надруковаою на ньому фразою. Приступаємо:
Знову сядьте в зручну позу, після чого зупиніть погляд на нерухомому предметі, розташованому в 30 см перед вашими очима. Це може бути ручка або фломастер на витягнутій руці. Почніть повертати голову по горизонталі, не зводячи очей з предмета. Виконайте по 15-20 поворотів.
Приймаємо вихідне положення — встаньте прямо, ноги на ширині плечей, голову теж тримайте прямо, очі дивляться вперед. Перенесіть центр ваги трохи назад, вперед, право, вліво. Не потрібно відхилятися занадто далеко. Поступово можна ускладнити розгойдування закритими очима.
На кожен третій крок повертайте голову вліво-вправо, не опускаючи її при цьому. Спочатку виконуйте таку ходу зі звичайною для вас швидкістю біля стіни, щоб не впасти, якщо втратите свідомість.
Намагайтеся щодня робити таку вестибулярную гімнастику вранці і ввечері з середньою тривалістю від 20 до 30 хвилин, потім обов’язково потрібно відпочити. Під час виконання не поспішайте, взуття для цього вибирайте зручне без підборів або взагалі роззуйтеся. Також при регулярних запамороченнях не завадить консультація лікаря, щоб виявити причину і впливати саме на неї.
Сайт використовує cookies для покращення роботи з уподобаннями користувачів.