Багато людей працюють на сидячій роботі, що завжди впливає на здоров'я, якщо не вдаватися до будь-якої активності. Розслабити м'язи шиї допоможе простий самомасаж.
Більшість людей працюють за комп’ютером і відповідно більшу частину часу проводять перед монітором. Сидячий спосіб життя просто не може не позначатися на здоров’ї, тому рано чи пізно більшість людей стикається з проблемами шийного відділу хребта.
У нашій сьогоднішній статті ми поділимося з вами простою і ефективною технікою самомасажу, яка спрямована на опрацювання м’язів шиї. Завдяки цьому вони розслабляться, напруга і спазми зникнуть, покращиться кровообіг головного мозку. Крім того, так ви зможете позбутися від такої неприємності, як поява горбика або холки.
Для початку прийміть вихідне положення — сядьте на стілець, спину тримайте прямою, погляд направте вперед. Потім протягом півхвилини гарненько розітріть долоні між собою.
Приступаємо:
При дотриманні правильної техніки самомасажу вам не повинно бути боляче. Якщо раптом біль виникає, натискайте з меншим зусиллям. Ще один важливий момент — після виконання ви повинні добре себе почувати або хоча б так само, як і до цього. В іншому випадку необхідно показатися остеопату.
Ну і наостанок, маючи проблеми з хребтом, перед початком такого масажу слід проконсультуватися з лікарем лікувальної фізкультури.
Сайт використовує cookies для покращення роботи з уподобаннями користувачів.