Йогатерапія відома своїм сприятливим впливом на організм при самих різних проблемах зі здоров’ям. До того ж неодноразові дослідження показали, що йога підвищує здатність вентиляції легенів, головне — займатися нею регулярно і протягом тривалого часу. На цей раз ми поділимося з вами корисними вправами для поліпшення дихання, звільнення дихальних шляхів і полегшення симптомів хронічного бронхіту.
Поза напівриби
За рахунок посилення грудного дихання в такому положенні знижується ризик розвитку хвороб легенів. Також поза напівриби позитивно впливає на кровотік в спині і гортані, роботу щитовидної залози і навіть допомагає при запорах.
Поза кобри
Перебуваючи в позі кобри, ви активізуєте роботу залоз внутрішньої секреції, печінки і нирок, збільшуєте обсяг легких, прискорюєте травлення, а також допомагаєте справно функціонувати щитовидці.
Сидимо з нахилом вперед
Крім користі для дихальних шляхів, дана вправа вважається однією з найбільш ефективних для тренування концентрації. Вона зміцнює внутрішні органи, знову-таки, покращує роботу шлунка, сприяє активній циркуляції крові по організму. Якщо ви страждаєте від гіпотонії, тобто низького кров’яного тиску, поза сидячи з нахилом вперед буде особливо вам корисна.
Загальні рекомендації до виконання
Кожну вправу з перерахованих слід виконувати, затримуючись в положенні від 10 секунд до хвилини. Все залежить від вашої підготовки. Перед початком тренування зробіть легку розминку, щоб розігріти м’язи. Також дуже важливо виходити з поз повільно з без різких рухів, а після закінчення цієї гімнастики зробіть кілька рухів на розтяжку.
Не перевантажуйте організм, дайте йому адаптуватися до такого навантаження поступово і тоді з часом все почне виходити.