Нам всім з дитинства умовно по 5 разів на день казали, що з настанням перших холодів та дощів треба більше піклуватись про себе. Не переохолоджуватись, не забувати одягати шапку з шарфом, слідкувати за харчуванням, щоб не захворіти, та не всі цих правил дотримуються, тому і мають клопіт. Адже восени починається сезон застуд, ГРВІ, грипу і т. д.
Є 5 чудових порад, які допоможуть не захворіти у перші ж прохолодні та дощові дні.
Почнемо з дотримання водного балансу в організмі. Багато людей навіть не підозрюють, що кількість випитої води впливає на самопочуття та на стан здоров’я. Зневоднений організм більш схильний до захворювань. Не забувайте пити очищену воду, хоча б 1 літр на добу.
Наступним пунктом буде харчування. Відсутність збалансованого харчування призводить до дефіциту вітамінів і в підсумку – ослаблення імунітету. Вживайте добову норму білків, жирів, вуглеводів. Не забувайте про достатню кількість сезонних овочів та фруктів.
Як не згадати повноцінний сон? Адже під час сну наш організм повністю розслаблений, відновлює свої життєві сили. Дотримуйтесь режиму, та намагайтесь не пізно лягати спати. По можливості відключайте сповіщення на телефоні та зробіть темряву в кімнаті. Таким чином ви зможете поринути у глибокий сон.
Навіть мінімальні фізичні навантаження допоможуть зміцнити імунітет та протистояти хворобам. Робіть зарядку щоранку, або щовечора, як вам комфортніше, тренуйтесь у власному ритмі хоча б 10-15 хвилин на день. Фізичні навантаження укріплюють наш організм зсередини, в здоровому тілі – здоровий дух.
І звичайно останнім пунктом будуть погані звички. Останні в списку, та не по важливості. Завжди треба розуміти, що погані звички негативно вливають на стан здоров’я.
Дотримуйтесь цих простих правил, бережіть себе та своє здоров’я!