Насправді позитивний вплив фініків на організм неможливо переоцінити. Крім того, що вони є корисним замінником солодощів, так і ще несуть в собі стільки корисних речей, що дієтологи радять вживати їх в невеликій кількості кожен день!
Суцільна користь для організму
Фініки багаті клітковиною і тому полегшують травлення і запобігають запорам. Фрукти також багаті вуглеводами, які поповнять ваші енергетичні запаси!
Ще один плюс в тому, що фініки є відмінним джерелом заліза, мінералу, який допомагає вашому тілу дихати і сприяє транспортуванню кисню від легенів до органів. Більш того, фініки відмінно підходять для зору; дійсно, вони містять зеаксантин, який корисний для нашого зору і запобігає його погіршенню, а також лютеїн, важливий компонент пігменту, який міститься в макулі, частині ока.
Фініки також містять кальцій у великій кількості, що може запобігти діареї. Вони також зміцнюють імунну систему.
Анемія і гіпертонія, йди
Фініки багаті поживними речовинами і, як пояснено вище, залізом теж. Залізо є незамінним мінералом, так як воно допомагає зменшити розвиток анемії. Насправді в 100 грамах фініків міститься 0,90 грама заліза. По-друге, фініки є хорошим джерелом калію, який може запобігти інсульту.
Вживання в їжу фініків також є способом запобігання артеріальної гіпертонії, оскільки в них мало натрію і багато калію. Вони також надають позитивний вплив на серце, так як фініки можуть зменшити накопичення жиру в артеріях. Не в останню чергу, фініки стимулюють нервову систему і мозок.
Скільки фініків можна з’їдати
Важливо пам’ятати, що якщо у вас діабет або ви страждаєте ожирінням, рекомендується уникати засушених фініків, які містять більше цукру, ніж їх свіжий аналог. Споживання свіжих фініків менш калорійне, ніж вживання сушених сортів. Крім того, в середньому трьох фініків в день достатньо для отримання довгострокової користі.
Вживання фініків до настання зими підвищить опірність вашого організму зовнішнім агресорам. Більш того, багата фініками дієта зменшить біль і кровотечу під час пологів і допоможе вашому тілу відновитися після пологів. Гарна причина регулярно включати їх в свій раціон. Нарешті, фініки є хорошим джерелом енергії, тому не соромтеся перекушувати ними між прийомами їжі.