Скинула 10 кг на цих смаколиках! Знайшла 3 варіанти перекусу, які не шкодять фігурі: сусідка заздрить Важлива новина
Знайти баланс між смачним та корисним буває непросто, але дієтологи пропонують кілька варіантів солодких страв, які не лише задовольнять вашу тягу до солодкого, а й збережуть вашу фігуру.
Які снеки краще обирати для перекусу, якщо хочеться солодкого?
Темний шоколад
Переваги:
Багатий на клітковину та здорові жири, що дає відчуття ситості.
Гіркота задовольняє потребу в солодкому меншими порціями.
Містить антиоксиданти, які покращують здоров’я.
Помірне споживання може знизити рівень стресу.
Рекомендації:
Обирайте шоколад з вмістом какао не менше 70%.
Вживайте в помірних кількостях, наприклад, 30-50 грамів на день.
Ягоди годжі
Переваги:
Багаті на антиоксиданти, які зміцнюють імунітет та покращують стан шкіри.
Мають низький глікемічний індекс, не викликають різких стрибків цукру в крові.
Низькокалорійні та багаті на клітковину, дають відчуття ситості.
Рекомендації:
Їжте жменю ягід годжі як перекус або додавайте до йогурту, каші, салатів.
Добова норма – 20-30 грамів.
Горіхові пасти
Переваги:
Багаті на здорові жири та рослинний білок, дають відчуття ситості.
Містять антиоксиданти та вітаміни.
Мають мало вуглеводів, не викликають стрибків цукру в крові.
Рекомендації:
Вибирайте пасти без цукру та додаткових інгредієнтів.
Їжте 1-2 столові ложки горіхової пасти з цільнозерновим хлібом, фруктами або овочами.
Ці три види солодощів – чудовий вибір для тих, хто хоче поласувати без шкоди для здоров’я та фігури. Пам’ятайте про помірність та насолоджуйтесь корисними десертами!
Додаткові поради:
Слідкуйте за розміром порцій.
Вживайте солодощі в першій половині дня.
Віддавайте перевагу натуральним продуктам без цукру та штучних добавок.
Не їжте солодке на голодний шлунок.
Пийте багато води протягом дня.
Споживання цих корисних солодощів може допомогти вам задовольнити свою потребу в солодкому, не шкодячи вашій фігурі та загальному стану здоров’я.