Прості кроки до жіночого здоров’я: суперпродукти для жінок

Здорове харчування важливе для всіх, але певна їжа особливо корисна для проблем, які зачіпають жінок - наприклад, крихкі кістки, вагітність та рак молочної залози.

Ці «суперпродукти» багаті поживними речовинами (часто їх більше ніж одна!), вони допоможуть захистити ваш організм і підтримувати його роботу, навіть у похилому віці.

Квасоля

У квасолі багато білка, без жиру, який є м’ясі, і вона містить велику кількість клітковини. Квасоля може знизити ваш артеріальний тиск, рівень цукру в крові та серцевий ритм – все, що може призвести до серцевих захворювань, причини смертності №1 у світі.

Квасоля
Квасоля

Грейпфрут

Вся справа в «флавоноїдах», які допомагають знизити ймовірність певних видів інсультів у жінок, а також можуть допомогти вашому серцю. (Апельсини теж працюють, але у грейпфрута менше цукру.) Грейпфрут може не бути гарним поєднанням з вашими ліками, тому проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж ввести його в меню.

Ягоди

Вони не просто гарні. У цих фруктах є флавоноїди та антиоксиданти, які можуть захистити здорові клітини від пошкодження. Ягоди допомагають зберегти ваш мозок гострішим у міру дорослішання. Крім того, вам потрібен їх вітамін С для вироблення колагену, білка, який підтримує вашу шкіру міцною і гладкою.

Ягоди
Ягоди

Сардини

Ці хлопці містять здорові жирні кислоти, вітамін D та кальцій. Їх омега-3 жири можуть покращити якість грудного молока, а сардини корисні для немовлят, матері яких їли їх під час вагітності. У них також менше ртуті, ніж у більшості інших риб.

Лляне насіння

Льняне насіння наповнене клітковиною, а також лігнанами, рослинними сполуками, які діють як естроген. Це може допомогти знизити ризик деяких видів раку, включаючи рак молочної залози. Льняна олія – ​​це чудовий спосіб отримати омега-3, але вона не дає додаткових переваг проти боротьби з раком. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати насіння льону у свій раціон; вони можуть вплинути на ефективність роботи деяких ліків.

Волоські горіхи

Вони також переповнені здоровими жирними кислотами і можуть запобігти раку в рамках збалансованої дієти. Використовуйте їх (або мелене насіння льону) як доданок до йогурту.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавірус у Дональда Трампа

Моноклональні антитіла: все про експериментальне лікування Дональда Трампа

У бюлетені, розісланому для преси, Шон Конлі, лікар Білого дому, детально розповів про різні ліки, прописаних президенту США Дональда Трампа для боротьби з Covid-19.
Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.

Последние новости