Вчені з’ясували, що причина ожиріння криється не тільки в переїданні

Зайва вага може триматися навіть при високій фізичній активності, особливо це стосується жінок. Вчені з'ясували, в чому причина.

Зайві кілограми можуть триматися навіть при високій фізичній активності, особливо це стосується жінок. Вся справа в нестачі кальцію в організмі, як вважають вчені з канадського Університету Лаваля.

Досить часто представниці прекрасної статі не можуть схуднути, хоча сидять на строгій дієті і займаються спортом. Деяким же щастить кожен день вгамовувати голод фастфудом і залишатися при цьому в формі.

У пошуках причин такої закономірності дослідники з Канади провели масштабну роботу і з’ясували, що людський мозок дуже чутливий до рівня вітаміну D. При його дефіциті нейрони подають сигнали, які пробуджують більший апетит, щоб поповнити запаси цього важливого мікроелемента. В результаті людина починає їсти більше і, крім збільшення ваги, підвищується також кількість холестерину в крові, разом з цим зростає ризик метаболічних порушень і збоїв в роботі серцево-судинної системи.

Фастфуд
Фастфуд

У зв’язку з цим в раціоні повинні бути присутніми багаті кальцієм продукти:

  • Молочка — творог, сири, сметана, кефір, йогурт. По-перше, в них багато вітаміну D, а по-друге, його засвоєнню добре сприяє лактоза. До речі, найбільше кальцію в твердих сирах.
  • Горіхи, включаючи мигдаль, кеш’ю, арахіс, фісташки, волоські горіхи, фундук.
  • Насіння кунжуту, маку, чіа, гарбузове та соняшникове насіння.
  • Соя — звичайно до молочних продуктів їй далеко, але отримати порцію мікроелемента можна і з сиру тофу. Особливо він буде корисний для тих, що худне.
  • Зелені овочі — шпинат, броколі, цвітна, пекінська, білокачанна капуста.
  • Пшеничні висівки і вироби з цільнозернового борошна.
  • Зелень — кріп, петрушка, базилік, листя кульбаби і гірчиці.
  • Патока — нею можна замінювати цукор, коли готуєте випічку.

Якщо ви прагнете до схуднення або просто намагаєтеся не повніти, переглянете свій звичний раціон і збагатьте його перерахованими продуктами. Особливо це актуально в період пандемії, оскільки ожиріння зменшує опірність організму до коронавірусної інфекції. Детальніше читайте тут.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости