Спеціаліст реабілітаційної лікарні Пекіна Лю Чунь назвав найнебезпечніші пози для сну. Саме вони призводять до розвитку хронічних захворювань попереку, а якщо спати в неправильному положенні, не вийде не тільки відпочити, але ще і досягти очікуваного прогресу в лікуванні.
Три найнебезпечніших пози для сну
Доктор радить позбутися звички засипати ось так:
- Сон на боці. Через таке скручування поперекові м’язи постійно напружені, тому вони поступово втрачають еластичність. В результаті це негативно відбивається на міжхребцевих дисках, що і призводить до болю в спині.
- Сон на животі. Так спати люблять дуже багато людей, проте краще цього не робити. Причина в тому, що в даному положенні шийні хребці зміщуються, а м’язи при цьому залишаються напруженими. У перспективі це загрожує розвитком спондильозу — дегенеративної патології хребців.
- Сон на високій подушці. У цій позі хребет знаходиться в різному ступені викривленості, так що не варто дивуватися, якщо після такого відпочинку у вас болить поперек.
А як тоді спати?
Лю Чунь також описав два положення, які допоможуть розслабитися і як слід виспатися. При позі лежачи на спині обов’язково кладіть під коліна подушку або валик, шия повинна повністю підтримуватися іншою подушкою, а голова знаходитися на узвишші.
Якщо ви любитель сну на боці з однієї зігнутою рукою і ногою, лікар рекомендує теж підкладати під них опору. А ось при наявності захворювань серця на лівому боці краще не спати, оскільки так на нього чиниться додаткове навантаження.