Користь сніданку
Науково доведено, що люди, які щодня снідають, рідше стикаються з такими проблемами, як ожиріння, цукровий діабет або серцеві захворювання. В основному це пов’язано з тим, що ранковий прийом їжі дозволяє людям не переїдати після протягом дня, вони не тягають солодощі або різні плюшки, тим самим погано впливаючи на рівень цукру і холестерину в крові, але при цьому не насичуючи організм корисними вітамінами і мінералами . Якщо до складання меню підходити з відповідальністю і включати в сніданок вітаміни, білки і ненасичені жири, то за рахунок подібного прийому їжі за певний період часу можна з легкістю налагодити своє здоров’я.
Який же повинен бути сніданок
Він повинен містити в собі повноцінний комплекс корисних речовин і бути поживним, щоб забезпечити людину енергією на першу половину дня до обіду. Ідеальний ранковий прийом їжі містить в собі каші, хліб з цільнозернового борошна, деякі молочні продукти і фрукти. Для тих, у кого немає часу готувати, можна поєднувати – наприклад, зварити вівсянку або взагалі вживати мюслі, в які бажано вкинуть горіхи і фрукти, а потім залити натуральним йогуртом або молоком. Таким чином в одній маленькій мисочці будуть міститися всі необхідні вітаміни, білки і жири. Закусити слід бутербродом з цільнозернового хліба і, припустимо, медом з фруктами, або звичайного джему. Як відомо, вранці у людей обмін речовин відбувається найкраще, так що зайвий кексик або щось подібне не особливо зашкодить фігурі.
Дбайте про свій організм і забезпечуйте йому надходження всіх необхідних йому речовин.