Подруга щотижня в залі, а на вагах нема змін, а я лежачи на дивані скинула вже 5 кг за зиму: мій секрет

Набридло потіти в спортзалі без результату? Є простіший шлях! Дізнайся, як дрібниці у вашому житті зможуть замінити виснажливі тренування та дієти з купою обмежень.

Багато людей вважають схуднення чимось складним. Насправді ж досягнути бажаного значно простіше, ніж може здаватися. Але через купу міфів про фітнес, дієти та різноманітні добавки люди часто обирають хибний шлях.

Почнемо з добавок. Після новорічного марафону з перегляду “Гаррі Поттера” все ж потрібно сказати правду: магії не існує. Тобто ніякі чаї, таблетки, креми, порошки, пояси для живота або інші речі не допоможуть вам схуднути, а тим паче на багато кілограмів. В кращому випадку вони не зроблять нічого, в гіршому — навіть нашкодять вам.

Фітнес-тренери розповіли, як можна схуднути без тренувань
Фітнес-тренери розповіли, як можна схуднути без тренувань

Наступний пункт — харчування. І якраз їжа є основою основ. Можна тренуватися хоч до нестями, але якщо після залу навернути 3 порції піци, то ніякої стрункої фігури не буде. Тут головне не фанатіти й не кидатися в крайнощі. Солодощі, випічка та навіть чипси цілком допускаються. Але рідко та мало. Основою харчування повинні стати овочі, крупи, фрукти, горіхи тощо. Хочете перекусити? Не бутерброд або пончик, а яблуко чи цілозернові хлібці.

А що спорт? Він взагалі не потрібен? Якщо будете правильно харчуватися, то він дійсно не є важливим. Але це стосується саме спорту! За умови достатньої фізичної активності щодня ви будете худнути й так. От вирішите прогулятися ввечері з друзями містом чи підійматиметеся щодня в офіс сходами, а не ліфтом, — вже за кілька тижнів побачите результат.

Фітнес-тренери розповіли, як можна схуднути без тренувань
Фітнес-тренери розповіли, як можна схуднути без тренувань

Так, пройтися кількома зупинками — це довше, ніж проїхатися маршруткою. Але чи значно? Маршрутку треба чекати, потім час на дорогу, і загалом економія не дуже значна. Її точно не вистачить для тренування в залі, до якого ще й потрібно буде добратися. Тож можна замість тренування просто більше ходити. Наприклад, можна збігати за покупками самостійно, а не просити все привезти кур’єра.

Що стосується підрахування калорій та грамів, то цим займатися не обов’язково, якщо ви їсте здорову їжу. На початку можете трохи попрацювати з вагами та калькулятором, щоб зрозуміти суть. Далі все буде інтуїтивно. І ввечері не варто переїдати. Чули про правило “не їсти після шостої”? Воно корисне. Щоправда, за умови, що йтимете спати до 23:00. Цей важливо для правильного відновлення організму.

Популярне

Подібні новини