Зараз дуже важливо зміцнювати здоров'я легенів, в чому допоможе дихальна гімнастика. Лікар-профілактолог Юлія Стрельникова розповіла, як її робити.
Зараз як ніколи важливо зміцнювати здоров’я легенів, в чому допоможе дихальна гімнастика. Лікар-профілактолог Юлія Стрельникова поділилася технікою її виконання і розповіла, що при цьому важливо враховувати.
Описане тренування вважається одним з найпростіших способів збільшення кількості косню, що поставляється в тканини, підвищивши тим самим стійкість організму до його нестачі, тобто до гіпоксії:
Коли практикуєтеся в різних типах дихання, дихайте через ніс. Спочатку робіть по 4 підходи, поступово збільшуючи їх кількість до 12.
Для дихальної гімнастики вибирайте зручний і не сковуючий рухи одяг, краще не відволікатися на включений телевізор або щось інше. Перед початком тренування обов’язково провітріть кімнату, по можливості залиште вікно відкритим, звичайно, якщо дозволяє погода.
Також доктор підкреслила, що при виконанні вправ потрібно дотримуватися обережності і уникати будь-якого дихального дискомфорту.
Сайт використовує cookies для покращення роботи з уподобаннями користувачів.