Гаряча ванна
Звичайно, можна взяти і теплий душ, але бажано зануритися в гарячу воду на більш тривалий період і пробути там якийсь час, природно, не даючи воді охолонути. У ванну можна додати морської солі або якихось масел, що теж благотворно вплине на ваше самопочуття. Висока температура сприяє розслабленню м’язів і посиленню кровообігу, таким чином молочна кислота, скупчення якої і є причиною крепатури, буде швидше виводитися.
Зарядка
Коли ломить все тіло від пекельного болю, то думка про найменший порух складніше ходьби доставляє страждань. Але якщо ви хочете позбутися від неприємних відчуттів якомога швидше – постарайтеся легенько розім’ятися, виконати ряд нескладних і не вимагають особливих зусиль вправ. Так ви розженете кров по всьому тілу, що полегшить ваш стан, ви зможете це відчути відразу після зарядки.
Масаж
Дешево і в домашніх умовах можна зайнятися самомасаж, але не у всіх підніметься рука промінать і ретельно продавлювати м’язи, які і без найменшого дотику неймовірно болять. В такому випадку краще записатися на масаж, де вас без краплі жалю розімнуть і позбавлять від крепатури. Звучить (та й не тільки) болісно, але зате потім ефект буде найкращий.
Займайтеся спортом, доглядайте за своїм тілом і дбайте про себе!