Терапевт мені сказав, що я не схудну без спорту та дієти, а вже через 7 місяців він забирав свої слова назад

Мало їжі чи багато спорту? А, може, обидва варіанти? Насправді не потрібно обмежувати себе ні в чому. Їжте все, що хочеться, і худніть щотижня. Як? Дізнайтеся про головні секрети стрункості.

Суттєві обмеження в їжі та виснажливі тренування багато людей вважають єдиними способами схуднути. Про це часто говорять навіть спеціалісти. Але жоден з пунктів не є важливим для схуднення. Так, ви можете їсти все, що захочеться, та не витрачати гроші на абонемент в спортзал, але все одно досягнете фігури своєї мрії.

Серед дієтологів давно точаться суперечки щодо найкращих методів схуднення. Але що показує практика? Дієти або відмова від певних продуктів — це зайве. Такий підхід навіть шкодить, бо якщо відмова від чогось чи дієта є тимчасовою мірою, а не постійною, то зрештою зайві кілограми повернуться та ще й “приведуть друзів”.

То який підхід правильний? достатньо просто створити невеликий дефіцит калорій. Без жодних суворих дієт та обмежень. Наше тіло — це розумний механізм, який чудово реагує навіть на незначні зміни в харчуванні. Заміна шкідливих перекусів на корисні вже забезпечить вам помітний результат.

Дієтологи розповіли, як їсти все, що хочеться, та худнути навіть без спорту
Дієтологи розповіли, як їсти все, що хочеться, та худнути навіть без спорту

Смачна піца на вечерю і соковитий бургер на вихідних цілком вписуються в здорове харчування. Головне — не перетворювати такі страви на щоденну традицію. Загалом харчування має бути корисним. Але це не означає, що воно буде несмачним! Курка в пряних травах з овочами гриль, запечена форель з картоплею, тушковані овочі з індичкою — такі страви не лише корисні, але також неймовірно апетитні.

Міф про обов’язкові виснажливі тренування теж давно розвінчано. Насправді достатньо просто рухатися більше протягом дня. Це може бути прогулянка до супермаркету замість поїздки на авто і підйом сходами замість ліфта. Навіть звичайне прибирання у квартирі змушує організм активно спалювати калорії.

Звісно, трохи спорту не завадить. Але це не означає необхідність відвідування залу Вистачить пари гантелей та килимка для йоги вдома. Кілька простих вправ вранці зарядять енергією на весь день та прискорять метаболізм. Степ-платформа та фітбол також буду доречні для домашніх тренувань.

Дієтологи розповіли, як їсти все, що хочеться, та худнути навіть без спорту
Дієтологи розповіли, як їсти все, що хочеться, та худнути навіть без спорту

Для багатьох стає справжнім відкриттям той факт, що можна їсти смачно та при цьому худнути. Але це правда! Якщо будете дотримуватися цих простих правил, то вже за кілька місяців отримаєте помітні результати. А лише трішки додаткових фізичних навантажень дозволять схуднути значно швидше.

Популярне

Подібні новини