Хронічний недосип – причини і наслідки

Коли через стрес не виходить нормально заснути одну або дві ночі поспіль - це не особливо здорове, але нормальне явище. Так що ж робити, якщо це триває протягом довгого періоду часу?

Що є причиною недосипу

Найчастіше від хронічного недосипу страждають люди, які постійно перебувають в стані стресу. Завали і проблеми на роботі, борги по навчанню, недомовки в особистому житті – якщо це все зійдеться в якийсь момент в одній точці, то перетвориться на сніжний ком з стресу, який не дозволятиме засипати. До того ж шанс зіткнутися з хронічним недосипом збільшиться, якщо до всього вищеописаного стресу додати занадто важкі і виснажливі фізичні навантаження. Цікаво, що коли людина виснажена і фізично, і морально, то неймовірна втома і є причиною її недосипу. Так уже влаштований наш мозок.

Просто проблеми зі сном або хронічна хвороба?

Визначити симптоми недосипу вкрай просто – для цього варто лише прислухатися до себе і до своїх відчуттів. Серед всіх ознак виділяють кілька:

· Проблеми з концентрацією уваги, людина більш неуважна і незграбна, вона може не давати раду із власним тілом;

· Постійне відчуття голоду, але при цьому йде набір ваги, так як організм відчуває стрес і намагається заглушити його швидкими «порожніми» вуглеводами (звідси і частий голод);

· Пропадає сексуальний потяг, людина відчуває себе пониклою і більше хоче плакати, ніж свого партнера;

· Почастішали простудні захворювання і в цілому погіршився стан здоров’я, можуть загостритися вже давно наявні проблеми.

Як з цим боротися

Раз причиною цієї проблеми є зайвий стрес, то спосіб позбавлення від неї простий – потрібно намагатися розслабитися. Наприклад, перед сном бажано відкласти гаджети, робочі документи та інше, що дратує мозок, щоб налаштуватися на сон. Найкраще буде якраз в цей час сходити на легку прогулянку (нехай навіть навколо будинку), так як свіже повітря сприяє глибокому сну, а навіть незначне фізичне навантаження відверне від задушливих думок. В кінці будь-якого важкого робочого дня було б доцільно прийняти гарячий душ або навіть ванну – шум води і тепло заспокоять роздратовану психіку. Далі все залежить тільки від Ваших переваг і від Вашої фантазії – яким саме чином Вам зручніше розслаблятися знаєте тільки Ви.

Пам’ятайте, що якщо вже Ви вирішили витратити нервові клітини на якусь справу, то не забувайте вчасно зупинятися і робити перепочинок, інакше можете завдати непоправної шкоди своєму здоров’ю.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости