Як швидко знизити тиск без ліків і шкоди для здоров’я

Дуже багато людей стикаються з проблемою підвищеного артеріального тиску і не завжди під рукою є ліки. Ми розповімо, як його знизити навіть без них.

Підвищений артеріальний тиск не дарма називають тихим вбивцею. Причина в тому, що гіпертонія досить часто особливо ніяк себе не проявляє, при цьому вона різко збільшує ризик розвитку серйозних проблем з серцем і навіть інсульту.

Звичайно, при наявності скарг на гіпертонію необхідно обов’язково звернутися до лікаря. З огляду на рівень вашого тиску, образ життя та інші зовнішні чинники він підбере прийнятне конкретно для вас лікування. Якщо раптом ви ще не дійшли до кардіолога, в нашій сьогоднішній статті ми поділимося з вами декількома способами зниження тиску без ліків і шкоди для здоров’я.

Тиск при гіпертонії
Тиск при гіпертонії

Зробіть гарячу ванночку для рук

У таз налийте воду температурою приблизно в 45 градусів, після чого опустіть в неї руки хвилин на 10. Завдяки гарячій воді ваші судини в кінцівках розширяться, від чого до них доллє кров і АТ трохи знизиться.

Почніть глибоко дихати

Згідно з дослідженнями, одним з найбільш дієвих методів швидко знизити тиск вважається глибоке дихання. Як його виконувати:

  1. Постарайтеся розслабитися і закрийте очі. Це зменшить рівень стресу.
  2. Зробіть глибокий вдих через ніс, рахуючи про себе до 5 і вдихаючи животом, а не грудьми. Проконтролювати це допоможуть руки — одну покладіть на груди, другу на живіт.
  3. Після цього видихайте ротом з рахунком до 5.
  4. Додатково можна ще затримувати дихання після видиху до 10 секунд.

Дихальна гімнастика
Дихальна гімнастика

Так протягом 3-5 хвилин збільшиться приплив крові до всіх систем і органів вашого тіла і артеріальний тиск знизиться.

Випийте теплий м’ятний чай

Щіпку листя м’яти залийте окропом, дайте настоятися і охолонути, а потім випийте напій повільними ковтками. У цій науковій роботі підтверджено відповідний ефект рослини.

Зробіть компрес з яблучним оцтом

Змочіть в ньому бавовняну тканину або марлю, прикладіть до ступень і почекайте 10-15 хвилин. За рахунок роздратування і стимуляції рефлекторних зон на ступнях стан покращиться. Крім того, в яблучному оцті міститься калій, що нейтралізує надлишковий натрій, який при підвищених кількостях погано позначається на тиску.

Прополощіть ноги під холодною водою

Протягом кількох хвилин пополощіть ноги в тазику з холодною водою. Вона повинна бути саме холодною, а не крижаною. В якості альтернативи можете потримати під краном руки, але водний потік повинен рівномірно на них впливати — від долонь до передпліччя.

Ванночка для ніг
Ванночка для ніг

В кінці процедури побризкайте на обличчя холодною водою і прикладіть змочений в ній рушник на сонячне сплетіння.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости