Крепатура: ефективні способи позбутися болю в м’язах

Якщо ви не особливо спортивна людина, то після першого ж тренування ви повинні відчути досить неприємний дискомфорт в м'язах, прибрати який допоможуть декілька порад нижче.

Гаряча ванна

гаряча ванна
Гаряча ванна

Звичайно, можна взяти і теплий душ, але бажано зануритися в гарячу воду на більш тривалий період і пробути там якийсь час, природно, не даючи воді охолонути. У ванну можна додати морської солі або якихось масел, що теж благотворно вплине на ваше самопочуття. Висока температура сприяє розслабленню м’язів і посиленню кровообігу, таким чином молочна кислота, скупчення якої і є причиною крепатури, буде швидше виводитися.

Зарядка

зарядка
Зарядка

Коли ломить все тіло від пекельного болю, то думка про найменший порух складніше ходьби доставляє страждань. Але якщо ви хочете позбутися від неприємних відчуттів якомога швидше – постарайтеся легенько розім’ятися, виконати ряд нескладних і не вимагають особливих зусиль вправ. Так ви розженете кров по всьому тілу, що полегшить ваш стан, ви зможете це відчути відразу після зарядки.

Масаж

масаж
Масаж

Дешево і в домашніх умовах можна зайнятися самомасаж, але не у всіх підніметься рука промінать і ретельно продавлювати м’язи, які і без найменшого дотику неймовірно болять. В такому випадку краще записатися на масаж, де вас без краплі жалю розімнуть і позбавлять від крепатури. Звучить (та й не тільки) болісно, але зате потім ефект буде найкращий.

Займайтеся спортом, доглядайте за своїм тілом і дбайте про себе!

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости