Аніта Луценко розповіла, що потрібно робити, щоб позбавитись від холки. Холка – це маленький горбик в задній стороні шиї.
Перед тим, як займатися спортом, потрібно сходити до ендокринолога, який підкаже, які аналізи потрібно здати та в чому істинна причина появи цієї холки.
Далі починаємо робити фізичні вправи.
Що важливо: розкрити грудну клітку, не горбитись і ефективно прибрати холку.
Ставимо ноги на ширині плечей, починаємо робити кругові оберти плечима. Робимо 8 разів.
Повторюємо кругові оберти, але тепер кожним плечем окремо по 8 разів.
Знову робимо кругові рухи плечима, але кладемо обидві руки на плечі і робимо 8 повторень.
Для наступної вправи нам знадобиться рушник, або пояс від халату. Візьміть пояс руками так, щоб можна було зробити мах руками за спину. Відстань рук регулюйте самостійно, в кожного це індивідувально. Повтовіть махи 10-20 разів.
Тепер знайдіть у себе зону під ключицею, пальцями зробіть собі круговий масаж. Можуть бути больові відчуття, але за другим разом буде не так боляче, тому що ми розминаємо затиснуті м’язи. Повторюємо по 5 разів на кожну сторону.
Для наступної вправи вам потрібно стати в позу собачки. Руки на ширині плечей, коліна під тазом. Опускаємося вниз з рівними ліктями. Провалюємо тіло між лопаток і стаємо в попередню позицію. Слідкуйте за тим, щоб шия не пропалювалась вниз.
Наступна вправа називається “кішка”. Стоїмо в такій самій позі, голову підіймаємо дороги, прогинаємось в поясниці, а потім робимо зкручування з опусканням голови вниз. Робимо 10 повторень.
Ви можете виконувати цей комплекс вправ щодня і побачите швидкий результат.