Лікарі хочуть, щоб ви перестали бути залежними від конкретних звичок після 40 років

Звичайно, ваші 40 - це час, щоб озирнутися назад на те, як далеко ви просунулися в житті - і відсвяткувати те життя, яке ви створили для себе. Але 40 років - це також час, щоб подумати про те, як ви хочете прожити ті довгі роки, які у вас залишилися.

Давайте подивимося правді в очі: не все, що ви робили в перші чотири десятиліття, має залишатися з вами в наступні роки. Є багато нездорових звичок, які ви повинні кинутив в свої 40, щоб бути здоровішими, як фізично, так і розумово. Ось деякі з шкідливих звичок, які лікарі хотіли, щоб ви кинули після 40 років.

Вживання алкоголю
Вживання алкоголю

Вживати алкоголь у великих кількостях

Ще одна нездорова звичка, від якої потрібно відмовитися, коли тобі виповниться 40 років? Вживання алкоголю у великих кількостях. Скоротіть кількість випитих напоїв до мінімуму, і ви виявите, що виглядаєте і відчуваєте себе набагато молодше, ніж вам є насправді.

Перед сном “зависати ” в телефоні

Ви, напевно, чули це раніше, але варто повторити: дивитися на екрани вночі шкідливо для здоров’я, особливо в ліжку. Мало того, що сині вогні, що випускаються з екранів, шкідливі для нашого процесу сну, тому що вони заважають нашому тілу виробляти мелатонін природним чином, але активне листування в соц. мережах перед сном не викликає ніякого розслаблення.

Лягати спати кожен раз в різний час

Дослідники виявили, що люди з нерегулярним сном, які лягають спати і прокидаються в різний час кожен день, важать більше і мають більш високий рівень цукру в крові, більш високий кров’яний тиск і більш високий ризик серцевого удару та інсульту, ніж у тих, хто має встановлений режим дня.

Халатно ставитися до свого здоров’я

Вам потрібно серйозно ставитися до відвідування лікарів, дотримуватися дієти і займатися спортом, щоб забезпечити собі довге і здорове життя.

Нічний перекус
Нічний перекус

Перекушувати пізно вночі

Коли ви їсте пізно вночі, ваше тіло не встигає засвоювати їжу, і це порушує роботу важливого ферменту, який грає ключову роль у відновленні шкіри. Щоб шкіра була гладкою і без зморшок на протязі 40 років і старше, намагайтеся уникати жування за 3-4 години до сну.

Оплакувати ознаки старіння

Одне дослідженнянавіть виявило, що у дорослих, які дивилися на старіння позитивно,  в них ймовірність розвитку деменції протягом життя була майже на 50% нижче, ніж у тих, хто вважав старіння негативним.

Використання сонцезахисного крему з низьким SPF (або взагалі не використовувати)

Після того, як вам виповниться 40 років, ви повинні бути дуже уважні в тому, щоб наносити сонцезахисний крем щоразу, коли ви виходите на вулицю – і не тільки влітку. Використання занадто слабкого сонцезахисного крему також може привести до збільшення зморшок і, звичайно, зробити вас більш уразливими для променів сонця, що викликають рак шкіри.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости