Давайте подивимося правді в очі: не все, що ви робили в перші чотири десятиліття, має залишатися з вами в наступні роки. Є багато нездорових звичок, які ви повинні кинутив в свої 40, щоб бути здоровішими, як фізично, так і розумово. Ось деякі з шкідливих звичок, які лікарі хотіли, щоб ви кинули після 40 років.
Вживати алкоголь у великих кількостях
Ще одна нездорова звичка, від якої потрібно відмовитися, коли тобі виповниться 40 років? Вживання алкоголю у великих кількостях. Скоротіть кількість випитих напоїв до мінімуму, і ви виявите, що виглядаєте і відчуваєте себе набагато молодше, ніж вам є насправді.
Перед сном “зависати ” в телефоні
Ви, напевно, чули це раніше, але варто повторити: дивитися на екрани вночі шкідливо для здоров’я, особливо в ліжку. Мало того, що сині вогні, що випускаються з екранів, шкідливі для нашого процесу сну, тому що вони заважають нашому тілу виробляти мелатонін природним чином, але активне листування в соц. мережах перед сном не викликає ніякого розслаблення.
Лягати спати кожен раз в різний час
Дослідники виявили, що люди з нерегулярним сном, які лягають спати і прокидаються в різний час кожен день, важать більше і мають більш високий рівень цукру в крові, більш високий кров’яний тиск і більш високий ризик серцевого удару та інсульту, ніж у тих, хто має встановлений режим дня.
Халатно ставитися до свого здоров’я
Вам потрібно серйозно ставитися до відвідування лікарів, дотримуватися дієти і займатися спортом, щоб забезпечити собі довге і здорове життя.
Перекушувати пізно вночі
Коли ви їсте пізно вночі, ваше тіло не встигає засвоювати їжу, і це порушує роботу важливого ферменту, який грає ключову роль у відновленні шкіри. Щоб шкіра була гладкою і без зморшок на протязі 40 років і старше, намагайтеся уникати жування за 3-4 години до сну.
Оплакувати ознаки старіння
Одне дослідженнянавіть виявило, що у дорослих, які дивилися на старіння позитивно, в них ймовірність розвитку деменції протягом життя була майже на 50% нижче, ніж у тих, хто вважав старіння негативним.
Використання сонцезахисного крему з низьким SPF (або взагалі не використовувати)
Після того, як вам виповниться 40 років, ви повинні бути дуже уважні в тому, щоб наносити сонцезахисний крем щоразу, коли ви виходите на вулицю – і не тільки влітку. Використання занадто слабкого сонцезахисного крему також може привести до збільшення зморшок і, звичайно, зробити вас більш уразливими для променів сонця, що викликають рак шкіри.