Найнебезпечніші пози для сну на думку медиків або як спати, щоб не боліла спина

Найнебезпечніші пози для сну на думку медиків можуть призводити до розвитку хронічних хвороб попереку. Крім того, якщо спати «неправильно», організм не зможе повноцінно відпочити.

Спеціаліст реабілітаційної лікарні Пекіна Лю Чунь назвав найнебезпечніші пози для сну. Саме вони призводять до розвитку хронічних захворювань попереку, а якщо спати в неправильному положенні, не вийде не тільки відпочити, але ще і досягти очікуваного прогресу в лікуванні.

Сон
Сон

Три найнебезпечніших пози для сну

Доктор радить позбутися звички засипати ось так:

  1. Сон на боці. Через таке скручування поперекові м’язи постійно напружені, тому вони поступово втрачають еластичність. В результаті це негативно відбивається на міжхребцевих дисках, що і призводить до болю в спині.
  2. Сон на животі. Так спати люблять дуже багато людей, проте краще цього не робити. Причина в тому, що в даному положенні шийні хребці зміщуються, а м’язи при цьому залишаються напруженими. У перспективі це загрожує розвитком спондильозу — дегенеративної патології хребців.
  3. Сон на високій подушці. У цій позі хребет знаходиться в різному ступені викривленості, так що не варто дивуватися, якщо після такого відпочинку у вас болить поперек.

Слишком высокая подушка искривляет позвоночник
Занадто висока подушка викривляє хребет

А як тоді спати?

Лю Чунь також описав два положення, які допоможуть розслабитися і як слід виспатися. При позі лежачи на спині обов’язково кладіть під коліна подушку або валик, шия повинна повністю підтримуватися іншою подушкою, а голова знаходитися на узвишші.

Якщо ви любитель сну на боці з однієї зігнутою рукою і ногою, лікар рекомендує теж підкладати під них опору. А ось при наявності захворювань серця на лівому боці краще не спати, оскільки так на нього чиниться додаткове навантаження.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости