Проста вправа для нормалізації тиску і зміцнення судин: «удар п’ятами»

Щоб тиск був в порядку, а судини міцними, виконуйте просту вправу академіка Мікуліна. Вона не відніме багато сил та часу, зате надасть відчутний позитивний ефект.

Напевно, прочитавши заголовок статті, у вас виникло питання про те, як удари п’ятами допомагають в оздоровленні організму. Насправді допомагають, цю вправу розробив академік Мікулин та назвав він його віброгімнастикою. Позитивний ефект досягається завдяки впливу на активні точки, які знаходяться на ступнях. Така зарядка особливо корисна для тих, кому за медичними причинами протипоказаний біг.

Чого можна домогтися за допомогою ударів п’ятами

При регулярному повторенні ви відчуєте поліпшення загального стану за рахунок:

  • стабілізації тиску;
  • прискорення метаболізму;
  • поліпшення циркуляції крові;
  • зміцнення стінок судин;
  • стимуляції венозного кровообігу;
  • виведення з м’язів надлишкової молочної кислоти;
  • отримання заряду бадьорості.

Крім того, віброгімнастика запобіжить розвитку варикозу, зміцнить литкові м’язи і колінні суглоби.

Упражнение «удар пятками»
Вправа «удар п’ятами»

Техніка виконання

Для початку прийміть вихідне положення — встаньте біля стіни, щоб можна було спертися на неї руками, випряміть спину, дивіться вперед. Приступаємо:

  1. Підніміться на носочки так, немов стоїте на підборах. П’яти повинні бути відірвані від підлоги на 3-5 сантиметрів.
  2. Опустіться на п’яти не дуже швидко, але досить різко. Повинен відбутися помірний удар по підлозі. Звичайно, вам не повинно бути боляче. Спочатку вправу можна робити повільніше і з меншої відстані від підлоги.
  3. Таких приземлень повинно бути близько 30 без затримок на носках — піднялися, почекали пару секунд і приземлилися.
  4. Враховуйте, що підніматися вище 5 см немає сенсу, оскільки ефективності від цього не додасться, тільки втомитеся швидше.

Техника выполнения виброгимнастики
Техніка виконання віброгімнастики

Під час удару п’ятами тіло відчує легкий струс, а в кровоносній системі відбудеться поштовх для руху крові вгору, як під час бігу та швидкої ходи. Корисно виконувати віброгімнастику вранці — зніметься сонливість і організм наповниться енергією.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавірус у Дональда Трампа

Моноклональні антитіла: все про експериментальне лікування Дональда Трампа

У бюлетені, розісланому для преси, Шон Конлі, лікар Білого дому, детально розповів про різні ліки, прописаних президенту США Дональда Трампа для боротьби з Covid-19.
Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.

Последние новости