ТОП-10 найбільш корисних продуктів для серця: запобігають інсульту, інфаркту і не тільки

ТОП-10 найбільш корисних продуктів для серця, які допоможуть запобігти інсульту, інфаркту та іншим серцевим захворюванням. Обов'язково введіть їх в свій раціон, якщо хочете прожити здорове і довге життя.

На жаль, щоб бути здоровим, недостатньо просто уникати фастфуду і жирної їжі. Харчуватися в цілому потрібно правильно, а ось що обов’язково необхідно ввести в раціон, так це десятку найбільш корисних продуктів для серця. Завдяки цьому ви істотно зменшите ризик інсультів та інфарктів, які є однією з головних проблем смертності людей у всьому світі.

1. Жирна риба

Морепродукты
Морепродукти

В тунці, лососі, макрелі та інших морепродуктах міститься все, що потрібно для здоров’я серцевого м’яза. Але найголовніше, що в їх складі є поліненасичені жирні кислоти омега-3, які підтримують пульс в нормі.

2. Зелень

Зелень
Зелень

Шпинат, салат, капуста та інша зелень з темним листям багата на вітаміни і антиоксиданти, які виводять з організму токсини. Крім того, зелень є джерелом кальцію, калію і магнію — всі вони важливі для нормалізації кров’яного тиску.

3. Буряк

Буряк
Буряк

Дуже корисний коренеплід для судин, при вживанні якого клітковина перешкоджає всмоктуванню поганого холестерину, підвищується тонус судинних стінок і виводиться зайва рідина. Гіпертонікам рекомендуємо приготувати буряковий квас з ефектом не гірше, ніж у ліків.

4. Горіхи і насіння

Орехи
Горіхи

Волоський горіх вважається найкориснішим продуктом для серця, так що обов’язково їжте його хоча б раз на день, звичайно, якщо у вас немає на нього харчової алергії. Також в дієту для здоров’я серцево-судинної системи повинні входити фундук, мигдаль і насіння льону.

5. Авокадо

авокадо
Авокадо

Авокадо здатний замінити таблетки від підвищеного тиску і допомагає організму виробляти правильний холестерин. До того ж фрукт ідеальний для діабетиків другого типу, оскільки він сприяє синтезу інсуліну.

6. Оливкова олія

Оливковое масло
Оливкова олія

Речовини, що в ній містяться, знижують ризик серцевих недуг, онкології і в цілому подовжують життя. Але через високу калорійність важливо знати міру.

7. Молочні продукти

Молочні продукти
Молочні продукти

Як не дивно, але сири, молоко і йогурти знижують артеріальний тиск. Все це завдяки великій кількості важливих мікроелементів в їх складі. Враховуйте, що молочка повинна бути низької жирності.

8. Боби

Бобовые
Бобові

За рахунок великої кількості клітковини і білка регулярне вживання бобових ефективно знижує рівень холестерину в крові, а також допомагає схуднути.

9. Гранат

гранат
Гранат

Справжнє джерело антиоксидантів, які нейтралізують вільні радикали і тим самим запобігають хворобам серця і раку.

10. Сухофрукти

Сухофрукти для серця
Сухофрукти

Сушений абрикос, слива, фініки, виноград та інжир сприятливо впливають на серцевий м’яз, розширюють судини, запобігаючи їх закупорці, виводять з кровотоку шлаки і нормалізують артеріальний тиск.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости