Home Blog Page 1235

5 помилок, які не треба допускати, вибираючи взуття

0
Відповідне взуття
Відповідне взуття

Ступні є основою нашого скелета, вони підтримують нас і можуть викликати безліч проблем, якщо за ними не доглядати в довгостроковій перспективі. Прийшов час боротися з помилками і поставити свої ноги в центр уваги.

Помилка 1: занадто високі підбори.

Занадто високі підбори виштовхують ступню вперед, надаючи сильний тиск на пальці ніг. У них ноги також повинні компенсувати ходьбу.

Обмежтеся кількома сантиметрами каблука, щоб запобігти біль: від 3,5 до 4 см для жінок і від 1,5 до 2 см для чоловіків. Каблуки-шпильки слід уникати в повсякденному житті. Переважно носити їх на вечір.

Помилка 2: носити одну і ту ж пару без зупинки.

Якщо ви коли-небудь «закохувалися» в туфлі, вам знайоме це бажання носити їх постійно. Але це погана ідея. Щоденне носіння однієї і тієї ж взуття означає, що ви постійно використовуєте одні і ті ж частини стопи для підтримки і ходьби.

Спробуйте знайти інші зручні пари взуття і міняйте їх протягом тижня.

Помилка 3: ходьба в занадто старому взутті.

Коли взуття старе і зношене, воно може нахиляти стопу і викликати біль, що доходить до стегон і спини. Спробуйте міняти спортивне взуття приблизно кожні шість місяців.

Шкіра – ідеальний матеріал. М’яка і дихаюча шкіра забезпечує хороший теплообмін і, на відміну від синтетики, запобігає мацерації стопи. Крім того, шкіряне взуття забезпечує хорошу підтримку.

Регулярно перевіряйте підошву взуття. Щоб правильно підтримувати ступню, вона повинна бути напівжорсткою. При занадто жорсткій підошві ступня, кісточка і коліно сприймають сильніші удари. Таким чином, біль може з’явитися навіть в спині.

Помилка 4: занадто плоске взуття.

Балетки і шльопанці не забезпечують хорошої підтримки зводу стопи, що може бути ризиковано, якщо ви почнете робити крок вперед! Якщо ви схильні носити це взуття при ходьбі, у вас можуть розвинутися бурсити, пазуристі пальці ніг або провисання.

Крім того, занадто плоска взуття вимагає натягу ахіллового сухожилля і підошовної фасції, що створює ризик запалення.

Помилка 5: неправильна взуття.

Ви бігаєте в кросівках або граєте в теніс в кросівках? Коли справа доходить до вправ і спорту, кросівки – не універсальне рішення. У кожного взуття є своя технологія. Вона може бути розрахована, наприклад, на прямолінійне або поперечне переміщення. Постарайтеся слідувати порадам по взуттю для кожного виду спорту.

Правильно вибираємо взуття
Правильно вибираємо взуття

Двомовність допомагає запобігти деменцію

0
Білінгв
Білінгв

Дослідники з Йоркського університету в Канаді провели тестування 104 осіб у віці від 30 до 88 років.

Вони виявили, що ті, хто вільно говорить на двох мовах, а не тільки на одній, мають більш гострий розум.

У статті в журналі «Психологія і старіння» вони сказали, що двомовність може захистити від розумового погіршення в старості.

Попередні дослідження показали, що підтримка активності мозку може захистити від деменції.

Також можуть допомогти інші заняття, такі як розгадування кросвордів або настільні ігри.

Мовні навички

Це останнє дослідження, схоже, підтверджує теорію про те, що мовні навички також мають захисний ефект.

Доктор Еллен Білосток і її колеги з Йоркського університету оцінили когнітивні навички всіх учасників дослідження, використовуючи безліч широко відомих тестів.

Вони перевірили словниковий запас, невербальні міркування і час реакції.

Половина добровольців приїхали з Канади і говорили тільки англійською. Інша половина прибула з Індії і вільно говорила англійською і тамільською мовами.

Дослідники виявили, що люди, які вільно володіють англійською та тамільською мовами, відповідали швидше, ніж ті, хто вільно говорив тільки англійською. Це відноситься до всіх вікови груп.

Дослідники також виявили, що двомовні добровольці набагато рідше страждали від розумового розладу, пов’язаного з літнім віком.

«Білінгви були більш ефективними у всіх вікових групах, і у них була більш повільна швидкість зниження деяких процесів старіння», – сказали вони.

«Двомовність допомагає компенсувати вікові втрати».

«Є ймовірність, що оволодіння другою мовою в ранньому дитинстві може вплинути на процес розвитку нейронних ланцюгів», – сказав професор Клайв Баллард, директор з досліджень.

«Однак результати цього конкретного дослідження слід інтерпретувати з обережністю, оскільки вони порівнювали групи осіб різних національностей, які здобули освіту в різних системах.

«Також добре відомо, що освіта в цілому може поліпшити когнітивні функції в подальшому житті», – каже дослідник.

білінгви
Білінгви

Унікальна операція – лікарі видалили 8-місячному малюку легке з патологією

0
Операція
Операція

Тракоскопічний метод має на увазі, що легке витягл не через відкриту грудну клітку, як це роблять традиційно, а через невеликий надріз, розміром 2,5 см. Такий метод хірургічного втручання був обраний, тому що такий варіант менш травматичний для 8-місячного малюка.

Діагноз дитини

Малюк народився в Миколаївській районі на Львівщині і майже відразу він потрапив у відділення інтенсивної терапії лікарні «Охмадит». У дитини виявили важку вроджену патологію – секвестрація легені. Ця патологія має кілька варіантів прояву, в цьому випадку легеня малюка не брала участі в процесі газообміну.

Андрій Дворакевич, завідувач Центру мініінвазивної хірургії лікарні «Охматдит» сказав, що такі патології дуже рідко зустрічаються у дітей.

Як сказав лікар, специфіка патології в тому, що легеня невеликого розміру і кров неправильно до неї надходить і в подальшому ситуація буде тільки ставати гірше. Після встановлення діагнозу лікарі порадили батькам трохи почекати, щоб малюк зміцнів і готуватися до операції.

Коли дитині виповнилося 8 місяців, у нього з’явилися проблеми з диханням, почала розвиватися легенева недостатність, тому операцію відкладати далі вже було не можна.

Про операцію

Операцію провели 6 жовтня у Львівській лікарні «Охматдит». Хірургічне втручання тривало чотири години. Хірурги зробили невеликий надріз і через ендоскопічний доступ, спостерігаючи за всіма діями через високоточну оптику, відокремили легеню і витягли її.

Такі операції роблять вкрай рідко і раніше використовувався традиційний метод вилучення, через грудну клітку, але він більш ризикований. Торакоскопічна операція для такого маленького пацієнта менш травматична – це перший випадок використання подібної операції для малюка такого віку.

Про стан дитини

За словами Романа Ковальського, лікаря-хірурга «Охматдиту», малюк почуває себе добре і вже може самостійно дихати.

За прогнозами лікарів через день-два маленького пацієнта з інтенсивної терапії переведуть до мами.

Лікарі кажуть, що після повного одужання малюк зможе жити повноцінним життям і навіть займатися спортом.

складна операція

Пожежі на Луганщині: відкрито 14 кримінальних справ

0
Пожежі в Луганській області
Пожежі в Луганській області

Що ж там діється?

Поліція відкрила вже 14 кримінальних справ у зв’язку в пожежами, які відбуваються в Луганській області. Тетяна Погукай, прес-секретар обласної державної служби з надзвичайних ситуацій, повідомила пресі, що знищено майже шість тисяч житлових будинків, усі мешканці, природно, евакуйовані. Станом на зараз призначені сім судово-медичних експертиз. Розслідування все ще триває – швидше за все, це були екстремісти, які хотіли привернути увагу до своєї діяльності шляхом підпалу сухого лісової листя і трави. Далі справа стояла за малим – вогонь поширився до замінованого узбіччя дороги КПВВ «Станиця Луганська», що викликало безліч вибухів і подальшого поширення пожежі.

 Госпіталізація
Госпіталізація

На даний період часу жителі все ще продовжують спроби ліквідувати вогнище загоряння біля Гаврилівки в Луганській області. Площа пожежі становить 150 гектарів, погорільців продовжують активно евакуювати і надавати їм першу необхідну допомогу. На місце події все так же активно прибувають пожежні, поліцейські і гвардійці, однак охопити таку велику кількість території досить важко.

Поки що через пожежі загинуло вже 11 осіб, майже дві сотні людей були госпіталізовані у важкому стані через дим і опіки.

Сподіваємося, що вже незабаром ситуація з пожежами в Луганській області вирішитися і люди будуть в безпеці.

Вперше за всю історію Нобелівську премію присудили виключно жінкам

0
Лауреатки Нобелівської премії з хімії 2020
Лауреатки Нобелівської премії з хімії 2020

Які ж подробиці?

Вперше за всю історію Нобелівську премію з хімії отримали дві жінки – дослідниці з Франції і США Еммануель Шарпантьє і Дженніфер Дудна. Їх довга й кропітка праця повністю окупилася, так як вони зробили воістину неймовірне відкриття.

Дівчата отримали відому нагороду за «розвиток методу редагування генома», тобто дві вчені як би винайшли «ножиці ДНК», які зможуть «розрізати, вирізати» і надалі змінювати гени тварини або людини. Найцікавіше, що своє відкриття вони обидві зробили в процесі вивчення імунної системи бактерій.

ДНК

Створена ними технологія CRISPR-Cas9 здійснила справжню революцію в світі медицини і біології, так як з її допомогою вже проводять лікування ракових хворих, «вирізаючи» шкідливі фрагменти і замінюючи їх здоровими, після чого ланцюжок ДНК зшивають. Це відкриття дозволить зараз не тільки вилікувати людей, який вже багато часу страждають від раку, але і допоможе запобігти можливому варіанту захворювання і забути про нього назавжди.

Майбутнє вже настало – лікарі зможуть як лікувати людей від важких генетичних хвороб, так і змінювати генетичний код різних живих організмів, буквально створюючи з них те, що їм захочеться, за допомогою таких простих за змістом дій.

Візьміть це за звичку і отримаєте тіло своєї мрії

0
Тіло мрії
Тіло мрії

Не заїдайте стрес

заїдання стресу
Заїдання стресу

Одна з найчастіших помилок, яка надає неймовірний вплив не тільки на здоров’я всього організму в цілому, але і на стрункість фігури. Це практично найперше, що роблять люди при найменшому стресі або смутку – заїдають цей стан шоколадками, булочками, бургерами, думаючи, що втамовують свій голод, хоча насправді намагаються змінити свій емоційний стан. Постарайтеся при виникненні подібного дискомфорту не кидатися до холодильника, а відволіктися на щось, що вам подобається – подивитися улюблений серіал, вийти на легку прогулянку, зайнятися своїм хобі. Якщо все ж так і тягне покласти щось в рот – заваріть смачний і ароматний чай, він зуміє перебити вигаданий вами голод.

Налаштуйте харчування

Правильне харчування
Правильне харчування

Звучить банально, але це найефективніший метод. Важливо – не сідайте на нескінченні і виснажливі дієти, а лише подкорректируйте вже те, що у вас є. Доберіть необхідні поживні речовини та вітаміни, яких вам може не вистачати, зменшите кількість споживаних напівфабрикатів і «швидких» вуглеводів (випічка, фаст-фуд і промислові солодощі). Візьміть за звичку регулярно включати в раціон овочі та зелень, на обід з’їдайте хорошу миску салату, його ж можна приготувати на вечерю (як можлива частина вечері, а не весь прийом їжі). Також постарайтеся споживати їжу повільно і вдумливо – не поглинає все підряд через те, що дивитеся в екран телефону або телевізора, і тому не приділяєте увагу своєму прийому їжі. Сконцентруйтеся на їжі, і головне пам’ятайте – відчуття ситості приходить тільки через 20 хвилин.

Спорт і рідина

Спортсменка п'є воду
Спортсменка п’є воду

Харчування становить тільки 70% процесу схуднення, все інше – фізичні навантаження. Знову-таки, не обов’язково щодня проводити кілька годин в залі, пихкаючи на тренажерах і біговій доріжці. Досить для початку включити в свій розклад довгі прогулянки вранці або ввечері, зарядку з легкої розминкою, розтяжку – все, що не буде вас турбувати, але при цьому буде приносити користь. Що ж стосується рідини – так, необхідно постійно пити воду, саме воду, а не чай, кава або соки. Достатня кількість рідини не тільки принесе неймовірну користь вашому організму, але і врятує вас від переїдання.

Топ-3 вітамінів, які значно зміцнять ваш імунітет

0
Вітаміни
Вітаміни

Корисні елементи

Вживання певних продуктів, в яких знаходяться всі необхідні вітаміни, може значно поліпшити стан вашого здоров’я і зміцнити вашу імунну систему. Звичайно, всі потрібні елементи завжди можна купити в найближчій аптеці і приймати по капсулі кілька разів на день, проте найкращим і корисним варіантом буде, якщо ви витягнете вітаміни з безпосередньо самих продуктів.

Вітамін С

Вітамін С
Вітамін С

Один з найважливіших елементів, який відповідає за зміцнення імунної системи, а також активно охороняє її від різноманітних вірусів і шкідливих бактерій. Вітамін С прискорює загоєння ран, контролює процес кровотворення і синтез цілого ряду гормонів. Саме тому взимку так часто рекомендують активно вживати вітамін С, щоб максимально захистити себе від хвороб та інфекцій. Цей мікроелемент міститься в цитрусових, полуниці, капусті та перці, так що його можна отримати як взимку, так і влітку.

Вітамін В6

вітамін В6
Вітамін В6

Він так само бере активну участь в тому, щоб убезпечити організм від різного роду погроз, крім того, цей вітамін є важливою частиною біохімічних реакцій імунної системи. Його можна отримати, вживаючи в їжу м’ясо, рибу (тунець або лосось), зелені овочі і нут.

Вітамін Е

Вітамін Е
Вітамін Е

Цей мікроелемент є одним з найпотужніших антиоксидантів, а, як відомо, цей ефект доводиться вельми до речі в боротьбі проти інфекції, що потрапила в організм. Чим більше в тілі вітаміну Е, тим швидше воно справляється з хворобою. Витягти цей вітамін можна з горіхів, насіння і шпинату.

Звичайно ж, збалансоване харчування з достатнім нормальним вмістом вітамінів та інших поживних речовин може призначити тільки лікар.

Вчені з’ясували, які продукти викликають передчасне старіння

0
Ультра оброблені продукти
Ультра оброблені продукти

Ультра оброблені продукти

Дослідники з іспанського Університету Наварри виявили, що саме ультра оброблені продукти харчування значно погіршують стан здоров’я і сприяють передчасному старінню клітин організму. Вчені провели досить масштабні дослідження, які тривали майже 20 років (з 1999-го року по 2018-й). Вони відстежували дані про стан здоров’я і ДНК у 645-ти чоловіків і 241-й жінки, всього 886 людей. Експеримент отримав назву SUN Project, метою якого було дізнатися, яким чином харчові добавки впливають на цукровий діабет, артеріальний тиск, ожиріння і коронарну хворобу серця.

старіння
Старіння

З наданих учасниками зразків слини вчені змогли витягти теломери (кінцеві ділянки хромосом, які захищають ДНК від різних пошкоджень в процесі реплікації). Якщо теломер скорочується, то це називають фактором передчасного старіння, хоча до цих пір зв’язок частини хромосоми і біологічного старіння людини залишається не особливо зрозумілим.

Результати дослідження показали, що ті люди, які занадто часто харчувалися надто переробленої їжею (3 рази в день), мають більшу кількість укорочених теломер. Тобто вживання солодких напоїв, м’ясних або хлібобулочних виробів, та й в цілому продуктів з високим вмістом цукру, жирів і консервантів впливає на процес старіння клітин організму. Однак самі автори стверджують, що на кінцеві результати не можна покладатися на всі 100%, так як учасники експерименту могли в цілому вести нездоровий спосіб життя, мати шкідливі звички тощо.

8 жовтня – Всесвітній день збереження зору в цьому році

0
Всесвітній день зору
Всесвітній день зору

Протягом нашого життя наші очі стають свідками незліченних захоплюючих дух моментів. Незалежно від того, оточені ми чудовими пейзажами або просто бачимо радість на обличчі коханої людини, ми хочемо бачити ці моменти якомога ясніше, незалежно від того, на якому етапі життя ми знаходимося.

Зміни зору нормальні з віком

Як і інші частини нашого тіла, наші очі в більш пізньому віці функціонують інакше, ніж в молодості. У той час як одні зміни типові з віком, інші ні.

Наприклад, пресбіопія – нечіткий, далекозорий зір, який потребує окулярів для читання, – а також катаракта – абсолютно нормальні умови для старіючих очей.

З іншого боку, глаукома і дегенерація жовтої плями (дві основні причини сліпоти) – це стани, розвиток яких можна сповільнити за допомогою хороших звичок і усвідомленості. Профілактичний догляд за очима – ваша перша лінія захисту в підтримці чіткого і здорового зору.

Бережіть зір

Захистіть свої очі

Візьміть за звичку носити захисні окуляри при заняттях спортом або роботі з електроінструментами, механізмами або хімічними речовинами. Ви можете захистити очі від більшості травм за допомогою простих захисних окулярів.

Якщо вам подобається проводити час на відкритому повітрі, обов’язково носите сонцезахисні окуляри і уникайте тривалого перебування на сонці! Надмірний вплив УФ-променів може призвести до фотокератиту і навіть збільшити ризик катаракти.

Знайте історію своєї родини

Дізнайтеся про захворювання очей, що зустрічаються у вашій родині. Якщо ваша сім’я страждала захворюваннями очей, повідомте про це окуліста під час наступного візиту, щоб вони могли стежити за початковими ознаками і симптомами.

Регулярно ходите на огляд
Регулярно ходите на огляд

Регулярно проходьте огляд очей

Раннє виявлення проблем із зором пропонує більш ефективні варіанти лікування, а також більш високі шанси запобігти необоротне порушення зору. Регулярно перевіряйте очі і негайно телефонуйте своєму окулісту, якщо у вас є які-небудь зміни в вашому зорі.

Зменшіть напругу на око

Коли ви користуєтеся комп’ютером або займаєтеся іншими фізично нудними діями, такими як шиття або читання, кожну годину робіть перерву і зосереджуйтесь на чимось набагато більш далекому, ніж поточна діяльність.

Моргайте. Моргання освіжає, захищає очі і зберігає їх вологість.

Змініть свій фокус. Періодична зміна фокуса, як у наведеному вище прикладі з комп’ютером, або під час тривалого водіння розслаблює очні м’язи і допомагає запобігти зорову напругу.

Підтримуйте здорову дієту і спосіб життя

Ожиріння, діабет, високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину пов’язані з більш високим ризиком дегенерації жовтої плями, катаракти, глаукоми та діабетичної ретинопатії. Тримайте свій раціон багатим листової зеленню і жирними кислотами омега-3 (наприклад, лосось, лляне насіння, волоські горіхи), а також вітамінами C, A і E, щоб підтримувати ясний і здоровий зір.

Ещьте вітаміни
Не забувайте про вітаміни

Кидайте курити

Якщо ви курите, складіть план, як позбутися від цієї звички. Було доведено, що вживання тютюну значно збільшує ризик багатьох серйозних захворювань очей. Якщо ви не курите, намагайтеся уникати пасивного сигаретного диму, вихлопних газів або будь-якого іншого забрудненого повітря.

Собаки можуть поліпшити соціально-емоційний розвиток маленьких дітей

0
Малюк і собака
Малюк і собака

Як пояснює Association Assurance Prevention, позитивні ефекти особливо помітні в присутності собаки. «Виявляється, собаки – це тварини, від яких діти отримують найбільшу користь. Це спостереження порівнюють з тим фактом, що собаки мають більш високий рівень взаємодії зі своїми господарями і що ці взаємодії є взаємними “, – говорять в асоціації.

Нове дослідження

В журналі Pediatric Research і New York Times було опубліковане дослідження, якпідтверджує, що в сімях, де є собаки, маленькі діти мають краще соціальне та емоційне благополуччя, ніж сім’ї без собак.

Вчені говорять, що проживання в будинку з собакою сприяє більш здоровому психологічному розвитку маленьких дітей. Австралійські вчені зібрали дані від 1646 батьків хлопчиків і дівчаток у віці від 3 до 5 років з різних соціально-демографічних факторів: час сну, час, проведений перед екраном, рівень освіти батьків, професійний статус.

Краща взаємодія з іншими дітьми

Вони також зібрали інформацію про те, чи була собака у власності, активно чи діти з нею грали і регулярно чи сім’я гуляла з нею. Виявляється, з домогосподарств, включених в дослідження, 686 володіли собаками. Результати показали, що діти, в яких є собаки, на 23% рідше стикалися з загальними складнощами зі своїми емоціями і соціальною взаємодією, ніж діти, що не мали собак. У дітей, що володіють собаками також на 30% менше шансів на антигромадську поведінку і навіть на 40% – мати проблеми у взаємодії з однолітками.

«Хоча ми очікували, що володіння собакою принесе деякі вигоди для добробуту маленьких дітей, ми були здивовані тим, що просте присутність собаки було пов’язано з багатьма позитивними формами поведінки і емоціями, – пояснює професор Хейлі Крістіан, яка проводила дослідження, – це дослідження показує, що переваги починаються в ранньому дитинстві».

Собаки позитивно впливають на дітей
Собаки позитивно впливають на дітей

«Тісні узи можуть бути відображені в часі, проведеному за грою і прогулянкою разом»

Собака і дитина
Собака і дитина

Дослідники також виявили, що ці позитивні ефекти пов’язані з тим, як часто діти грають або вигулюють своїх собак. Наприклад, ті, хто грав з ним не менше трьох разів на тиждень або хоча б раз на тиждень, мали краще соціально-емоційний розвиток.
Вчені попереджають, що це наглядове дослідження, і тому вони не змогли визначити точний механізм, за допомогою якого володіння собакою може сприяти розвитку соціального та емоційного поведінки маленьких дітей.
Очікується, що подальші дослідження дозволять більш точно оцінити потенційний вплив володіння різними типами домашніх тварин або вплив, яке рівень прихильності дітей до своїх домашніх тварин може мати на їх розвиток.

Чому мед найкраще впорається з застудою

0
Мед
Мед

Як це працює?

В Оксфордському університеті вчені з’ясували, що мед надає найкращий ефект при лікуванні хвороб верхніх дихальних шляхів, куди входить і звичайна застуда. Не дарма під час чергового захворювання багато людей активно п’ють гарячий чай з медом, так як це одне з кращих ліків, яке знаходиться в максимальній доступності.

Вчені зібрали дані про 14-ти клінічні випробування, в яких приймав участь 1761 пацієнт. Всі вони страждали від проблем з верхніми дихальними шляхами, в лікуванні яких використовували кілька різних ліків – класичні аптечні мікстури і сиропи, більш сильні антибіотики і, як ви вже могли здогадатися, мед. В цілому результати пізніше показали, що ті пацієнти, які лікувалися медом, видужували на 2 дні раніше, а також у них швидше пропадав кашель і знижувалася сама його вираженість.

Антибіотики

Медичні експерти пояснюють це тим, що в меді міститься перекис водню, яка є одним з кращих антибактеріальних засобів. Таким чином, мед може бути використаним для дуже широкого спектра – від лікування застуди до усунення дрібних подряпин і ранок. Більш того, у меду найкраща консистенція для того, щоб лікувати хворе горло – він рівномірно розподіляється на слизових ротової порожнини і горла, тим самим знімаючи роздратування і набряк.

Мед краще антибіотиків?

Так, це досить гучне твердження, проте саме так і є – антибіотики надають вельми шкідливий вплив на організм, так як знищують не тільки злоякісні мікроби, але і корисні, які є частиною організму. До того ж, антибіотики впливають на бактерії, а людські хвороби викликані в основному вірусами, в результаті чого виходить так, що «лікування» антибіотиками перетворюється на справжнє знущання над власним організмом.

Бережіть своє здоров’я і дбайте про себе.

Топ-3 причини, чому ви повинні перестати боятися старіння

0
Старість
Старість

Поліпшення стану здоров’я

Поліпшення стану здоров'я
Поліпшення стану здоров’я

Так, звучить абсурдно, адже до старості всі системи людського організму навпаки починають функціонувати повільніше, в результаті чого і відбувається сам процес старіння. Однак саме до похилого віку зникає більшість симптомів хвороб, які супроводжували вас протягом усього життя. Наприклад, якщо ви страждає від жахливих мігреней, то після 70-ти років у вас є всі можливості назавжди забути про них. Тільки 10% чоловіків і 5% жінок страждають від головного болю і в старості, у решти ж вона просто зникає.

Більш щасливий стан

щастя
Щастя

У головах більшості міцно засів стереотип про те, що всі бабусі і дідусі – буркотливі, озлоблені і вічно незадоволені люди, які чіпляються за будь-якої дрібниці. І дивно те, що все відбувається якраз навпаки – з роками активність гормонів знижується, в результаті чого люди стають спокійнішими, терпимішими і більш гармонічним, так як в них більше не бушує цілий ураган емоцій. Люди похилого віку краще контролюють свій емоційний стан, в результаті чого їм легше радіти дрібницям і в цілому відчувати себе набагато щасливішими, ніж були до цього.

Збільшення працездатності

Заняття спортом
Заняття спортом

Здається, що це чергове безглузде припущення, тому що з віком організм втомлюється швидше і йому потрібно більше часу на відпочинок, адже в ньому більше немає тієї енергії, властивої молодості. Однак найчастіше літнім людям потрібно менше годин для сну – їм достатньо 5-6 годин для того, щоб повністю виспатися і відновити свої сили. Вони стають більш витривалими і працьовитими, вченими навіть було доведено, що саме вікова група за 40 є тією, що найефективніше може пробігти марафон. Саме з цієї причини ми всі часто стикаємося з бабусями і дідусями, які рано прокидаються, виконують якісь базові вправи в якості зарядки і далі активно займаються своїми справами протягом усього дня.

Не бійтеся старості, це не кінець життя, а гідне її продовження.

Вчені з’ясували, що після смерті люди можуть усвідомлювати, що померли

0
Смерть
Смерть

Як же це працює?

Дослідники з медичного центру Langone при університеті Нью-Йорка (NYU Langone School of Medicine) з’ясували, що навіть після смерті люди можуть усвідомлювати, що більше не функціонують, і з точністю відчувати навколишній світ. В ході багаторічних спостережень за щойно померлими людьми з бажанням дізнатися, що ж відбувається потім, вчені виявили дивний фактор – померлі протягом невеликого періоду часу все ще знаходяться в свідомості, їх мозок функціонує точно так же, як і до смерті. Це означає, що все раннє поданне про смерть абсолютно невірно, так як не відбувається миттєвого клацання і зникнення людини назавжди.

Клінічна смерть
Клінічна смерть

Однак пояснення цілком просте – після зупинки серця людський мозок здатний ще якийсь час працювати, аналізувати і усвідомлювати. Таким чином, людина прекрасно розуміє, що вона мертва. Професор Сем Парніа, керівник цієї самої групи дослідників, зробив акцент на тому, що саме відчуває померлий. Він не може контролювати власне тіло, хоча нервові закінчення і рецептори продовжують працювати, тому він продовжує відчувати температуру, подих вітру і біль. Але не може нічого з цим зробити, його свідомість ніби виявляється замкненою всередині власного тіла, а все, що залишається самій людини – це лише спостерігати.

Як доказ цієї теорії вчені ставлять в приклад ті випадки, коли люди пережили клінічну смерть – після вони часто розповідали, що відчували щось, чули докторів і їхні розмови, навіть могли переказати деякі уривки. Хоча фактично вони були мертві.

Дослідження: телефонний дзвінок краще текстового повідомлення

0
Комунікація
Комунікація

У Journal of Experimental Psychology було опубіковано дослідження, в якому фахівці вважають, що було б краще поміняти місцями обмін текстовими повідомленнями та іншими електронними листами і звичайний телефонний дзвінок. Останнє має велику ймовірність викликати сильне почуття зв’язку між двома людьми.

У будь-якому випадку віддалене спілкування, яке включає голосові повідомлення(відеоконференцзв’язок, голосовий чат, телефонний дзвінок), повинні бути краще тих, які використовують тільки текст. «Люди відчувають себе більш пов’язаними завдяки голосовим медіа, але у них є ці незручні страхи, які підштовхують їх до текстових повідомлень», – нарікає Аміт Кумар, доцент кафедри маркетингу в Школі бізнесу Маккомбс в Остіні (Техас, США). США) і співавтором дослідження.

Перший експеримент

Дослідники попросили близько 200 чоловік зробити припущення про те, що підходить краще для відновлення спілкування зі старим другом: електронна пошта, або телефон. Потім вони були випадковим чином розділені на дві групи, одна з яких писала листи, а інша дзвонила, щоб зв’язатися зі старим другом. Хоча учасники підозрювали, що телефонний дзвінок змусить їх відчувати себе більш пов’язаними, вони все ж вказали, що вважають за краще електронну пошту, тому що очікували, що телефонний дзвінок буде занадто незручним.

Обмін повідомленнями
Обмін повідомленнями

Більш сильний соціальний зв’язок з голосовими ЗМІ

Зрештою, результати показали, що голосові взаємодії створюють сильніші соціальні зв’язки, ніж текстові, не викликаючи збентеження. Проблеми з підключенням до Інтернету можуть частково пояснити перевагу друкованих ЗМІ.

Другий експеримент

У другому експерименті учасникам було запропоновано зв’язатися з незнайомою людиною за допомогою звичайного повідомлення, відео або аудіочата. Під час обміну їм пропонувалося поставити досить особисті питання ( «Чи є щось, що ви давно мріяли зробити?»; «Чому ви цього не зробили?»; «Чи зможете ви це зробити? Чи плакали ви колись перед людиною і як це було? ») і відповісти на них по черзі. Знову ж таки, зв’язок був сильнішим, коли взаємодія включало голос, ніж коли воно було написано в повідомленні.

Підсумок

На думку дослідників, це дослідження проводиться в потрібний момент, коли переважає фізичне дистанціювання, і показує, що всі соціальні взаємодії на відстані не створені рівними для підтримки і створення зв’язків. Тим більше, що наші літні люди похилого віку не завжди добре володіють письмовими засобами зв’язку, хоча вони прекрасно володіють телефоном.

Розмова по телефону
Розмова по телефону

6 корисних фактів про чорнослив

0
Господині пояснили, як правильно сушити чорнослив на зиму
Господині пояснили, як правильно сушити чорнослив на зиму

Чорнослив має кілька переваг для здоров’я. Ви можете з’їсти його в якості закуски ввечері або вранці, щоб миттєво зарядитися енергією.

1. Чорнослив має послаблюючу дію.

Чорнослив – один з кращих засобів від запору. Проносні властивості сушеної сливи допоможуть вам регулярно спорожняти кишечник. Додайте чорнослив в свій раціон в помірних кількостях для отримання проносного ефекту. Ви можете з’їсти його в якості закуски або додати в салат, десерти або джеми.

2. Чорнослив багатий мінералами і вітамінами.

Чорнослив багатий вітамінами, мінералами, харчовими волокнами і калієм. Він також містить антиоксиданти. Він корисний не тільки для літніх людей, а й дорослим і дітям. Згідно з дослідженням, споживання чорносливу може бути корисно для здоров’я зубів, кісток і травлення

3. Чорнослив має низький глікемічний індекс.

Несолодкі і необроблені сорти чорносливу містять високу концентрацію харчових волокон і низький глікемічний індекс. Помірна кількість чорносливу може вживатися діабетиком, так як він не призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові. Це також хороше джерело енергії

4. Чорнослив можна їсти цілий рік.

Це не зимова закуска, його можна їсти цілий рік. Його можна вживати як закуску. Це корисно для здоров’я і допоможе зберегти почуття ситості і позбавить від переїдання. Ви можете їсти його щодня в помірних кількостях.

5. Чорнослив укріплює кістки

У кількох дослідженнях було показано, що чорнослив запобігає і навіть звертає назад втрату кісткової маси у жінок в постменопаузі. Вони гарні для хворих на остеопороз!

Чорнослив пригнічує швидкість відновлення кісткової тканини. Фактично, відомі дослідники написали статтю в British Journal of Nutrition, в якій вони прийшли до висновку, що чорнослив є «найбільш ефективним фруктом як для запобігання втрати кісткової маси, так і для її відновлення».

6. Зниження кров’яного тиску

Дослідження в Пакистані показало, що вживання всього однієї порції чорносливу кожен день може значно знизити кров’яний тиск у пацієнтів з гіпертонією. У тих, хто їв чорнослив, спостерігалося зниження як систолічного, так і діастолічного артеріального тиску (верхнє і нижнє значення).

чорнослив
чорнослив

Брехня здатна зруйнувати не тільки міжособистісні відносини, але і ваше здоров’я

0
Людина бреше
Людина бреше

Яким чином це з’ясували?

Перш за все варто згадати, що вчені з’ясували, за яких саме обставин зростає ймовірність брехні. Виявилося, що чим ближче опиняється людина, тим вище шанс того, що ви захочете їй збрехати. Невже всі люди настільки лицемірні? Зовсім ні, це бажання приховати істину виникає найчастіше тому, що ви намагаєтеся захистити улюблених людей від гіркої правди, яка здатна їм нашкодити і заподіяти біль. Цікаво, чи не так?

А тепер що стосується самого експерименту, який заснований на попередньому досвіді фізіологів з Університету Нотр-Дам, в якому брали участь 110 людей у віці від 18-ти до 71-го року. Суть же недавнього експерименту полягала в тому, що половині учасників дали суворі вказівки не брехати нікому з приводу всяких дрібниць протягом 10-ти тижнів, а решті половині ніяких заборон не встановили.

дитина бреше
Дитина бреше

Таким чином, через відведений термін вчені порівняли показники першої і другої групи людей, розглядаючи об’єктивні і суб’єктивні показники здоров’я. Вони були здивовані, коли побачили, що у першої половини, як раз тієї, що не повинна була брехати, показники морального і фізичного здоров’я були значно вищими, ніж у другої. До того ж учасники пізніше розповіли, що їхні стосунки з близькими людьми значно покращилися після 10-ти тижнів правди, а самі вони почали відчувати себе набагато щасливішими, ніж були раніше.

Не брешіть близьким людям, адже для того вони і близькі, щоб приймати вас і любити незважаючи ні на що.

Як зрозуміти, що пора бігти: ознаки токсичних стосунків

0
Токсичні стосунки
Токсичні стосунки

Постійні різкі перепади настрою

І мова йде не про дійсно погані дні, які бувають у кожної нормальної людини. Тут же йдеться якраз про той випадок, коли ваш партнер ніби справжні американські гірки – ось він незадоволений вашою поведінкою, активно критикує вас і пригнічує образами, нехай і не особливо явними. А через хвилину (особливо варто звернути увагу, якщо це відбувається після вашого «покаяння», вибачень або зміни на догоду його словами) – він ніжний і люблячий. Якщо ви стикаєтеся з подібним щодня – перед вами абьюзер.

Контроль з жорсткими ультиматумами

Сварки в токсичних відносинах
Сварки в токсичних відносинах

Якщо ваш партнер наполягає на тому, що йому необхідно кожну секунду знати, де, як і з ким ви перебуваєте, а також для більшої достовірності просить паролі від ваших гаджетів і соціальних мереж, супроводжуючи це все: «Ну нам же нічого приховувати один від одного / Ти щось від мене приховуєш? У тебе є секрети від мене? », то ви в токсичних відносинах. Коли ви хоч на секунду ловите себе на думці, що вам дискомфортно від того, що влазять у ваші особисті кордони – ви повинні сказати про це, а не змиритися з думкою: «Мабуть, це нормально у відносинах». У справжніх і щирих – ні, це не норма.

Бажання змінити вас

«Мені не подобається, коли ти ходиш в таких спідницях і з такою яскравою помадою», «Тобі б трохи скинути вагу, я активно підтримаю тебе – для початку віддай шматок торта», «Давай, старайся, працюй над собою, щоб стати красунею» – все це не уявна турбота, а токсичність. Особливо якщо це все супроводжується порівнюванням з іншими людьми і погрозами, що ви залишитеся одна. Пам’ятайте – люблячий чоловік ніколи не скаже вам подібного.

Майте сили встати, розвернутися і піти з відносин, де вас утискають, де вас гнітять і намагаються підлаштувати під себе. Ви гідні більшого.

Руйнуємо міфи про грудне вигодовування

0
Годування грудьми
Годування грудьми

Але спочатку давайте розглянемо деякі факти про грудне вигодовування: прекрасний турботливий зв’язок між матір’ю і дитиною.

Центр по контролю і профілактиці захворювань виявив, що рівень грудного вигодовування зростає.

Американська академія педіатрії рекомендує, щоб діти виключно грудне вигодовування протягом перших шести місяців. Грудне вигодовування має тривати не менше 12 місяців. Після першого року грудне вигодовування можна продовжувати стільки, скільки захочуть мати і дитина.

5 міфів про грудне вигодовування

Міф 1: годування грудьми болісно.

Факт: хоча початок грудного вигодовування може завдати деяких зусиль, біль не повинна бути частиною процесу. Спочатку біль може тривати кілька секунд, і, як тільки дитина правильно притиснула, дискомфорт повинен зникнути. Ряд положень і прийомів допоможуть вам і вашій дитині відчувати себе комфортно.

Міф 2: мама, яка годує повинна уникати гострої їжі.

Факт: під час грудного вигодовування абсолютно не потрібно уникати гострої їжі. Гострі продукти з сильним смаком насправді – прекрасний спосіб познайомити дитину з новими смаками і ароматами. Смак грудного молока постійно змінюється в залежності від продуктів, які споживає мати, і це в кінцевому підсумку допомагає дітям, які перебувають на грудному вигодовуванні, згодом приймати більш широкий спектр продуктів.

Міф 3: грудне вигодовування слід тимчасово припинити, якщо мати захворює застудою або вірусом.

Факт: мамам, хворим на застуду або вірусами, немає необхідності припиняти грудне вигодовування. Фактично, в грудному молоці містяться цільові антитіла, які захищають дитину від хвороб. Материнське молоко не може передавати хвороби. Однак необхідно регулярно вживати заходів для запобігання поширенню хвороби, такі як: часте миття рук, недопущення чхання / кашлю на дитину і обмеження особистого контакту.

Міф 4: кількість поживних речовин в грудному молоці зменшується в міру росту дитини.

Факт: грудне молоко змінюється в міру того, як дитина їсть і росте, але воно завжди забезпечує необхідні поживні речовини. Для початку груди виробляє живильне молозиво, яке задовольняє всі потреби новонародженого. Зріле молоко з’являється через два-три дні після народження. Весь час, поки мама годує груддю, грудне молоко продовжує забезпечувати харчування і важливі антитіла для зміцнення імунної системи дитини. Немовлята повинні знаходитися на виключно грудному вигодовуванні – тобто отримувати тільки грудне молоко – протягом перших шести місяців життя для досягнення оптимального росту, розвитку і здоров’я. У міру того як дитина поступово починає їсти більше твердої їжі, ваше молоко добре заповнить будь-які прогалини в харчуванні.

Міф 5: матері близнят не виробляють достатньо молока, щоб годувати обох малюків.

Факт: якщо діти від багатоплідної вагітності народжуються здоровими і їх успішно годують грудьми, мати може виробляти достатньо молока для своїх близнюків. Австралійське дослідження грудного вигодовування показало, що матері близнят виробляють вдвічі більше молока, ніж мати одну дитину.

Фактично, розмір грудей або те, скільки ви можете зціджувати, не визначає кількісно, скільки ви можете зробити. Пам’ятайте, що немовлята більш ефективно спорожняють і виводять молоко з грудей.

Рекомендації по грудному вигодовуванню

Ось кілька простих порад, які допоможуть зробити грудне вигодовування більш приємним для мами і дитини:

  • Пийте багато води. У разі зневоднення ви будете виробляти менше молока. (Алкогольні напої також можуть уповільнити виробництво молока.)
  • Розслабтеся. Збереження спокою допоможе зберегти потік молока і створити комфортні умови для вас і вашої дитини.
  • Дотримуйтеся здорової і збалансованої дієти з великою кількістю фруктів, овочів і цільнозернових продуктів. При регулярному годуванні грудьми вам буде потрібно додатково від 300 до 500 калорій в день в порівнянні з тим, що вам було потрібно до вагітності, щоб підтримувати свою вагу.
  • Відпочивайте. З новонародженим складно заснути, але сон важливий для вашого здоров’я. Не соромтеся просити папу, сім’ю і друзів про допомогу з дитиною, щоб ви могли відпочити.
    Проконсультуйтеся з вашим лікарем про те, як ліки або добавки, які ви приймаєте, можуть вплинути на догляд за хворими.
Грудне годування

Як відпочити, якщо часу на відпочинок немає

0
Стрес
Стрес

Фізичні навантаження

Фізичні навантаження
Фізичні навантаження

Так, звучить банально, але спосіб ж реально працює, та й до того ж до нього можна вдатися де завгодно, абсолютно не має значення, перебуваєте ви вдома або на роботі в офісі. Ви можете встати, зробити легку зарядку, розім’явши всі суглоби і м’язи. Рекомендується виконати парочку присідань, віджимань – в загальному, найпростіші і елементарні вправи, які не вимагають особливих зусиль і спеціального спорядження. Також можете зробити розтяжку, нахилившись кілька разів в одну і іншу сторону, спробувати дотягнутися до шкарпеток. Загалом, тут вже все залежить тільки від вашої фантазії і ваших можливостей.

Дихання

правильне дихання
Правильне дихання

Багато хто недооцінює величезну силу правильного дихання – застосовуючи всього кілька технік кожен день, ви можете абсолютно змінити стан свого здоров’я, не дарма ж тибетські монахи так багато уваги приділяють вивченню і застосуванню особливих дихальних технік. Найкраща вправа для того, щоб впоратися зі стресом – це дихання животом, але для неї необхідно потренуватися. Вам потрібно лягти на підлогу на спину, а на живіт покласти допустимо книгу. Ваша мета – направляти повітря в живіт, в результаті чого під час вдиху книга буде підніматися, а під час видиху опускатися. Бажано виконувати вправу протягом 10-ти хвилин.

Ванна

Дівчина приймає ванну
Дівчина приймає ванну

Старий добрий спосіб, яким знімають стрес вже дуже довгий час. Запаліть свічки, додайте ароматних масел і солей в воду, ввімкніть улюблену музику або серіал і постарайтеся максимально розслабитися і забути про всі проблеми, з якими вам трапилося зіткнутися за весь цей час. Залиште їх десь там за дверима перед тим, як увійти у ванну кімнату.

Піклуйтеся про себе і давайте собі можливість відпочити, не заганяйте свою психіку до невротичного стану.

Як побороти ефект постійно брудного волосся

0

Підберіть правильний шампунь

Дівчина наносить шампунь

Досить часто люди роблять поширену помилку – купують шампунь або взагалі не замислюючись про його властивості, або неправильно визначаючи потрібний собі ефект. В основному вибирають засіб, спираючись на нинішній стан волосся – припустимо, кінчики сухі, значить і шампунь проти сухих кінчиків. А те, що ретельно миють саме шкіру голови, а вона може бути жирної, взагалі не має ніякого значення. Якщо ж волосся досить швидко набуває несвіжого вигляду, зверніться до засобів з глибоким очищенням – тільки використовуйте їх раз на тиждень.

Робіть зачіски

зачіски
зачіски

Так, якщо довжина дозволяє – користуйтеся нею, перебирайте варіанти різних зачісок. Найкраще підійдуть кінські хвости, пучки або будь-які інші зачіски, які збирають волосся. Таким чином, ви будете набагато рідше їх торкатися, отже, забруднення буде відбуватися повільніше.

Гарячій воді «ні»

Гаряча вода
Гаряча вода

Вкрай не рекомендується мити голову гарячою водою, так як вона активно стимулює роботу сальних залоз голови, що викликає швидке забруднення волосся. Найкраще налаштовувати приємну теплу температуру, а в заключний раз перед виходом з душа обполоснути волосся прохолодною водою, так як тоді волосся закриється і мало того, що засвоїть всі поживні речовини, так і буде перебувати в безпеці від зайвих пошкоджень.

Ретельно доглядайте за шкірою голови

Догляд за шкірою голови
Догляд за шкірою голови

Дуже часто приділяють увагу саме волоссю, що відросло,  змащуючи його різноманітними маслами, кондиціонерами і так далі. Однак в даному випадку люди геть забувають про саму шкіру голови, якої теж потрібен гідний догляд – раз на тиждень влаштовуйте спеціальні маски і пілінги, які допоможуть нормалізувати роботу сальних залоз.

Слідкуйте і доглядайте за своїм волоссям, тоді вони будуть красиві і шовковисте.

Вибираємо спортивне взуття правильно

0
Спортивне взуття
Спортивне взуття

При визначенні того, яке взуття вам підходить, потрібно враховувати ваш конкретний вид спорту, історія травм і тип стопи.

Визначення «типу стопи»:

Пронатори – люди з низьким склепінням стопи / плоскостопістю або склепінням стопи, який занадто сильно опускається при ходьбі. Пронатору слід шукати взуття з хорошим контролем каблука.

Супінатори – люди з високими склепіннями. Супінаторам потрібне взуття з хорошою амортизацією.

Якщо ви займаєтеся спортом не менше трьох разів на тиждень, вам знадобиться взуття, спеціально призначене для цього виду спорту, щоб захистити вас від травм.

Щоб краще підготувати ноги, давайте подивимося на «анатомію» взуття:

Середня підошва

Проміжна підошва – це область взуття між низом (тією частиною взуття, яка стикається з землею) і устілкою. Підошва забезпечує амортизацію під час активності.

Пронатори виграють від міцної, стійкої середньої підошви з підвищеною щільністю на медіальної (внутрішньої) стороні взуття.

Супінатори слід вибирати взуття з м’якою пружною підошвою. Як правило, більш темний колір на підошві виконаний з більш щільного матеріалу.

Низ (Форма)

Найкраще дивитися на взуття знизу, останнє відноситься до форми взуття. Доступні три типи: вигнуті, напівкруглі або прямі.

Пронатори, як правило, найкраще працюють з прямою формою, яка забезпечує кращу підтримку.

Супінатори слід вибирати напівкруглі або вигнуті для більшої амортизації.

Ще рекомендації

Для пронаторов в будь-якому взутті для ходьби або бігу особливо важлива міцна п’ята, яка запобігає надмірному руху п’яти. Задник на п’яті повинен бути твердим і щільно прилягати до неї, як в рукавичці. Щоб перевірити стабільність, спробуйте стиснути п’яту рукою. Він повинен бути досить твердим, щоб витримати ваш тиск.

Пронатор слід купувати засоби контролю рухів – їх головна турбота – стабільність.

Супінатори слід купувати взуття з амортизацією – перш за все, амортизація.

Якщо ви носите спортивне взуття два рази в тиждень міняйте його кожні шість місяців.

Пам’ятайте, що, вибравши і надівши правильне взуття, ви можете запобігти безліч травм, пов’язаних з надмірним використанням або стресом.

У деяких випадках ступінь пронації або супінації може настільки вплинути на функцію стопи, що можуть знадобитися ортопедичні пристрої або спеціальні вставки для взуття, щоб контролювати несправну механіку стопи і біль.

Якщо ви відчуваєте постійний біль в ступні або нозі навіть після нового взуття, ви можете стати хорошим кандидатом на ортопедичні устілки.

Якщо у вас постійні проблеми зі стопами, дізнайтеся у свого лікаря можливі рішення. Ваш лікар може порадити вам звернутися до ортопеда – фахівця з лікування захворювань стопи, щиколотки і ноги.

Спортивне взуття
Спортивне взуття

В Америці виявили амебу, яка пожирає мозок людини з летальним результатом

0
Naegleria fowleri
Naegleria fowleri

Як взагалі йдуть справи?

Уже в кількох містах американського штату Техас в питній воді виявили смертельно небезпечну амебу, яка вражає мозок і буквально пожирає його, в результаті чого все закінчується летальним результатом.

На самому початку місцева влада суворо заборонила жителям восьми громад використовувати воду з водопроводу з будь-яких причин, крім змиву в туалеті. Трохи пізніше правда дане правило було скасовано для більшості, однак в містах Х’юстон і Лейк-Джексон все ще закликають вживати в їжу тільки кип’ячену воду, а під час прийому душу уважно стежити, щоб вода не потрапляла в рот, в ніс, в очі і вуха .

Після численних тестів були отримані результати, в яких було зазначено, що в системі водопостачання з’явився Naegleria fowleri – дуже небезпечний мікроб, який здатний викликати інфекцію мозку, що призводить до летального результату. На даний період часу водопровід ретельно прочищають, а потім проведуть ще один ряд досліджень, щоб переконатися, що жителям точно не загрожує небезпека.

водоймище
Водоймище

До справи підходять з максимальною відповідальністю, так як, на жаль, на початку вересня через дану амебу в Х’юстоні помер шестирічний хлопчик, погравши недовгий час на газоні поруч з водним розпилювачем у себе вдома. Після його смерті мікроба виявили також в теплій воді і в водоймах недалеко від Х’юстона.

Симптоми

Naegleria fowleri насправді знаходиться в прісній воді по всьому світу, вона потрапляє в ніс людини, а потім через нюховий нерв переходить прямо в головний мозок, де і починає свою руйнівну роботу. У інфікованих часто спостерігають такі симптоми як жар, підвищена температура, нудота і блювота, а також сильні головні болі і ригідність шиї. На жаль, більшість хворих помирає протягом першого тижня.

Прості поради, які допоможуть позбутися цукрової залежності

0
Відмова від солодкого
Відмова від солодкого

Що слід зробити

Промисловий цукор, не той, який міститься у фруктах або ягодах, а той, який люди регулярно додають в каву – шкідлива і схожа з наркотиком річ, так як на нього теж можна підсісти. Збиток, який він може нанести організму, неможливо описати в парі пропозицій – можна почати з набору зайвих кілограмів і закінчити на серйозних проблемах з серцево-судинною системою. Тому ми зібрали кілька простих рекомендацій для того, щоб зістрибнути з цієї цукрової «голки».

Готуйте солодке вдома

Дівчина готує вдома
Дівчина готує вдома

Так, це досить скрутний і тяжкий шлях – легше адже сходити в найближчий супермаркет і закупитися шоколадками на весь тиждень, ніж годину простояти біля плити. Однак це набагато більш корисний варіант – по-перше, ви точно будете знати, що готуєте. Ви особисто підберете якісні та свіжі продукти, а якщо враховувати, що в наш час існує величезна кількість пекарських цукрозамінників, то можна взагалі створити щось майже дієтичне. А по-друге, головний плюс цього методу – якщо ви візьмете собі за звичку їсти тільки ті солодощі, що ви самі і приготували, то вживати їх в їжу ви будете набагато рідше, адже погодьтеся, коли ви о 23:00 вечора захотіли булочку, ви не побіжите її терміново піч на кухню. Значить, кількість уживаного солодкого значно зменшиться.

Замініть бажання солодкого на щось інше

Різко хочете чогось шкідливого? Випийте води або з’їжте яблуко, якщо вже зовсім нестерпно. Таким чином ви задовольните бажання потягнути щось в рот, але не нашкодите своєму здоров’ю від слова зовсім. Також перед прийомом їжі намагайтеся присісти кілька разів або віджатися – невеликі фізичні навантаження допоможуть вам взяти під контроль свій апетит і відмовитися від десерту після основного блюда.

Усвідомлено підходите до свого раціону харчування і намагайтеся піклуватися про свій організм, а не пхати в нього все підряд.

Депресія у чоловіків і жінок, чим вона відрізняється

0
Депресія
Депресія

Ознаки депресії включають:

  • Почуття смутку або порожнечі.
  • Втрата інтересу до улюблених занять.
  • Проблеми з концентрацією.
  • Переїдання або повне небажання їсти.
  • Нездатність спати або навпаки, занадто багато.
  • Почуття сильної втоми.
  • Почуття безнадії, дратівливості, занепокоєння, тзлості або провини.
  • Головні болі, судоми або проблеми з травленням.
  • Думки про смерть або самогубство.

Що викликає депресію?

Депресія може бути викликана декількома факторами або поєднанням факторів.

  • Гени. Якщо у вас є сімейна історія депресії, ваш ризик вище.
  • Хімічний склад мозку – хоча ви цього не бачите, хімічний склад мозку, який варіюється у кожного з нас, впливає на ймовірність депресії.
  • Стрес. Такі травми, як втрата коханої людини або труднощі у відносинах, можуть привести до депресії.

Чи є різниця між депресією у чоловіків і жінок?

І чоловіки, і жінки можуть страждати від депресії, але депресія може проявлятися по-різному у чоловіків і жінок.

Є різниця в тому, як чоловіки реагують на депресію, і як ті, хто піклується про чоловіків з емоційними проблемами, можуть їх підтримати.

Чоловіки рідше впадають в депресію, ніж жінки. Близько 5 відсотків чоловіків в порівнянні з 8 відсотками жінок в минулому році мали хоча б один серйозний депресивний епізод. Однак чоловіки рідше скаржаться на депресію або звертаються за лікуванням від депресії.

Жінки часто засвоюють депресію. Вони зосереджені на емоційних симптомах, таких як почуття нікчемності або самозвинувачення.

Чоловіки звертають увагу на зовнішні або фізичні симптоми депресії. Зазвичай вони не говорять, що їм сумно, або явно не хочуть плакати. Замість цього вони можуть відчувати відчуття оніміння або скаржитися на стрес, втрату енергії або безсоння. Зазвичай вони стають дратівливими і висловлюють гнів.

Жінки схильні розглядати депресію як сигнал про те, що їм потрібна допомога.

Не всі чоловіки усвідомлюють свої почуття. Зазвичай чоловіків змушують не говорити про емоційні проблеми. В результаті такої культурної обумовленості чоловіки схильні розглядати депресію як ознаку слабкості, невдач або покірності поразки. Багато чоловіків вважають, що вони повинні контролювати свої емоції і вирішувати проблеми самостійно. Відчуття слабості може погіршити депресію у чоловіків. Відчуття поразки може підштовхнути чоловіків до ізоляції.

Сімейні проблеми

Сімейні проблеми можуть викликати депресію у чоловіків і жінок. У жінок на першому місці часто бувають проблеми в шлюбі. У чоловіків спочатку настає депресія, а потім виникають проблеми в шлюбі.

Звичайна реакція чоловіків на депресію – відштовхнути оточуючих. Це може привести до того, що партнер відчує себе самотнім і безпорадним.

Депресія у жінок
Депресія у жінок

Як ми можемо допомогти?

Ми повинні дати зрозуміти тим, хто страждає депресією, що вони не винні – і вони не самотні. Серед тих, кому поставлений діагноз депресія, – Леді Гага, Дуейн «Скеля» Джонсон, Дж. К. Роулінг і інші знаменитості.

Бути позитивним. Депресія у чоловіків часто відображає втрату самооцінки. Ми виявили, що чоловіки можуть захищатися від теми депресії, тому ми рекомендуємо уникати навіть використання слова «депресія». Замість цього обговоріть симптоми, які він може відчувати. Він може відчувати занепокоєння, безсоння або занепад сил. Використовуйте ці питання як засіб для постійного розмови.

Поясніть чоловікові або жінці, що депресія – це хвороба, яка піддається лікуванню. Комбінація терапії та ліків часто виявляється ефективним лікуванням. Те, що ми називаємо когнітивної психотерапією, особливо допомагає запобігти рецидив депресії. Це лікування спрямоване на переосмислення негативного мислення і очікувань.

Депресія у чоловіків

Вчені з’ясували, що люди з високим IQ частіше страждають від психічних розладів

0
Високий рівень інтелекту
Високий рівень інтелекту

Як же це так працює?

Вчені з тихоокеанського університету Сіетла в ході свого дослідження з’ясували, що люди з високим рівнем IQ частіше за інших страждають від психічних і інших соматичних розладів, а також нерідко стикаються з астмою і алергією. Для цього дослідники зібрали дані 3715 членів американської організації Mensa, яка займається тим, що об’єднує людей з рівнем інтелекту вище 130-ти. Таким чином, середній показник їх IQ складає від 85-ти до 115-ти.

тривожні розлади
Тривожні розлади

В ході експерименту вдалося встановити, що люди з цього суспільства Mensa мають набагато більш високий рівень захворюваності, ніж в середньому в країні. Наприклад, тривожний розлад зазвичай діагностують лише у 10% звичайних середньостатистичних людей, хоча серед членів організації Mensa цей показник досяг цілих 20%. До захворювань, які найчастіше зустрічаються у власників високого рівня інтелекту, відноситься також депресія, біполярні розлади і підвищена тривожність. Якщо говорити про фізіологію, то такі люди нерідко стикаються з алергією, астмою і аутоімунними захворюваннями.

Які ж причини?

Вчені пояснили це тим, що люди з високим IQ детальніше і точніше аналізують все, що відбувається навколо них, в зв’язку з чим гостріше реагують на найменші зміни навколишнього середовища і умов, в яких вони знаходяться. Це цілком може стати причиною психічних розладів і хворих фізіологічних станів, так як останні безпосередньо пов’язані з підвищеними сенсорними і запальними реакціями організму.

Таким чином, високий рівень інтелекту – це не основна причина побоюватися за своє здоров’я, проте він може виступати фактором ризику.

Чому продукти з низьким вмістом жиру не так корисні, як ви думаєте

0
Чи потрібні організму жири
Чи потрібні організму жири

Нам говорили триматися подалі від жиру. Це погано, там занадто багато холестерину, це збільшує талію, а жир – це погано, вірно? Але не так швидко.

Справа в тому, що нам це потрібно.

Жир:

  • забезпечує енергією;
  • зберігає шкіру м’якою;
  • доставляє жиророзчинні вітаміни в наш організм;
  • захищає нервові тканини;
  • жир довше зберігає нас ситими (почуття ситості) і надає текстуру їжі.

Чому ми думали, що жири – це погано

Отже, чому нас вчили уникати жиру, коли це явно необхідно? Все почалося в 1950-х роках зі знаменитого «дослідження семи країн» Ансела Кіза, в якому високе споживання жирів, особливо насичених жирів, вважалося основним фактором серцевих захворювань (багато сперечаються про точність цього дослідження).

У 1956 році Американська кардіологічна асоціація виступила по національному телебаченню і порадила людям скоротити споживання масла, сала, яєць і яловичини. Незабаром після цього засоби масової інформації і харчова промисловість вхопилися за цю історію, і, вуаля, багато людей були переконані, що «знежирений – ось де є користь».

Оскільки жир був видалений з їжі, вчені-дієтологи використовували цукор для поліпшення смаку, і тепер цукор міститься майже у всіх оброблених харчових продуктах. Згодом маркетингові кампанії харчової промисловості змусили нас повірити в те, що знежирене харчування корисно для здоров’я. Але ми мало знали, що заміна жиру на цукор в кінцевому підсумку призведе до збільшення показників ожиріння, діабету та інших хронічних захворювань.

Що потрібно пам’ятати про жирах

Не всі жири однакові.

  1. Мононенасичені, поліненасичені і омега-3 жири корисні.
  2. Насичені жири можна їсти в помірних кількостях.
  3. Трансжири (шукайте слово «гідрогенізовані») не можна їсти, і їх слід уникати – ми знаємо, що вони сприяють розвитку серцевих захворювань і запалень.

Як все це уявити в перспективі?

Як і в усьому іншому в житті, справа в балансі. Уважно ставтеся до того, що ви їсте, і прикладайте свідомі зусилля, щоб включити в свій раціон різноманітні корисні жири (і триматися подалі від трансжирів).

Звичайні продукти краще знежирених
Звичайні продукти краще знежирених

Дитина підхопила ГРВІ: як правильно лікувати

0
Дитина застудилася
Дитина застудилася

Як захистити дитину від ризику захворіти

Щоб запобігти можливості підхопити вірус і не піддавати імунну систему дитини випробувань, досить дотримуватися лише цілком базових речей. Наприклад, стежити, щоб малюк дотримувався навичкам особистої гігієни, мив руки після прогулянки, регулярно приймав ванну. Також необхідно контролювати, щоб він повноцінно спав і харчувався, так як хронічне недосипання, а особливо в такому ранньому віці, може призвести до значного зниження імунітету. Дитина повинна вчасно лягати і вставати, щоб розвивався здоровий і правильний ритм сну. Рекомендується регулярно обстежуватися у педіатра і дізнаватися, чи достатня кількість заліза і вітаміну Д зараз знаходиться в організмі дитини, якщо ж ні – лікар порадить, що саме слід зробити. Батькам потрібно підтримувати оптимальну вологість і температуру повітря в приміщенні, а також кілька разів на тиждень проводити прибирання (вологе в тому числі), щоб пил не накопичувався в кімнаті малюка і не шкодив його дихальних шляхах.

дитина восени
Дитина восени

Як лікувати, якщо дитина все-таки захворіла

Коли дитя все ж підхопило ГРВІ, то єдине, про що можуть думати батьки, це найкращий і безпечний для дитини спосіб вилікуватися. Насамперед рекомендують використовувати сольові розчини для носа при сильній закладеності. Від болю в горлі допоможе бензидамін, однак тут треба буде розрахувати за віком, що саме приймати дитині – льодяники, спрей або рідину для полоскання. Парацетамол або Ібупрофен допоможуть при температурі, а також виступлять в якості нешкідливих знеболюючих. Якщо лікарем встановлено діагноз бактеріальної інфекції, тоді варто в курс лікування включити антибіотики за призначенням педіатра. Також рекомендується вживати негарячу їжу і слідкувати, щоб дитина багато пила, так як це допоможе полегшити біль в горлі.

Бережіть своє здоров’я та здоров’я своїх дітей, адже восени зі змінною і незрозумілою погодою дуже легко захворіти.

Коли будинок малятка – кращий варіант: історія новонародженого з Одеси

0
Врятована дитина
Врятована дитина

Про ситуацію, що склалася у себе на сторінці в Фейсбуці розповіла Юлія Нікандрова, начальник служби у справах дітей Одеської міської ради.

Сигнал про бідну дитину

«Сигнал до служби у справах дітей надійшло з дитячої поліклініки. Вийшли на адресу разом з поліцією. Далі – немає слів: гори сміття, антисанітарія, таргани і жодного натяку на належні умови проживання та догляд за дитиною», – пише Юлія.

Як розповіли потім в поліклініці, мати дитини самовільно пішла з пологового будинку. При цьому дитину на той час поклали у відділення патології новонароджених. Однак це не збентежило мати і вона разом з малюком поїхали додому і ніяким чином на зв’язок з лікарями не виходила.

жахливий безлад
Жахливий безлад

І тільки через тиждень після так званої виписки матері, патронажна медсестра змогла потрапити в будинок, де знаходився малюк.

Жахливі умови

У будинку з дитиною перебувала тільки бабуся, документи на дитину мати так і не оформила, умови утримання жахливі – скрізь сміття, бруд і повна антисанітарія.

Поліції також вдалося поспілкуватися з сусідами матері дитини, вони охарактеризували її та бабусю, як асоціальних.

Малюк в безпеці

Зараз малюка забрали і тепер він знаходиться в безпеці в Будинку маляти.

Не перша дитина

Як виявилося, це не перша дитина цієї жінки. Одна з мешканців будинку, Анна Іванова, розповіла наступне: «Справа в тому, що ніхто не знає, що з першою дитиною. З їх слів, вона померла через короткий час після пологів, але сусіди не вірять цій історії. Правди ми не знаємо».

антисанітарія
антисанітарія

Також Анна сказала: «Вони завжди так жили. І вона з мамою дійсно мають відхилення. Але ніхто не припускав, що там так все погано. Всі знали, що вони живуть бідно. Їм якась організація допомагала, потім все… Ось і дійшло саме до того, що маємо. Коли вона народила першого, допомоги не було. А тут ще, через два роки завагітніла другим і всі в шоці були».

І, на жаль, це далеко не остання сім’я, де діти живуть в жахливих умовах.

жахливі умови
Жахливі умови

Як дізнатися, чи достатньо ви випиваєте води?

0
Пити воду дуже важливо
Пити воду дуже важливо

Як недолік води впливає на вас?

Більше половини вашої ваги доводиться на воду. Якщо у вас низький рівень, це може проявитися значною кількістю способів.

Легке зневоднення може викликати втому, головний біль і вплинути на ваш настрій і увагу. А коли ви з усіх сил тренуєтеся в тренажерному залі, пітливість насправді трохи знижує кількість крові.

Чи є спрага ознакою зневоднення?

Так, але не потрібно панікувати. На той час, коли у вас з’явиться бажання втамувати спрагу, ви вже трохи зневоднений. Поки ви приділяєте увагу і отримуєте напій, коли ваше тіло говорить вам про це, це не проблема.

З ким це може статися?

Якщо у вас діарея і блювота, ви можете втратити більше 3 л води в день. Немовлята і діти більш схильні до зневоднення, ніж дорослі, тому що вони менше. Літнім людям потрібно бути напоготові, тому що з віком відчуття спраги притупляється. Захворювання нирок і деякі інші захворювання можуть викликати пересихання тіла. Також вагітним або годуючим жінкам необхідно пити більше звичайного.

Симптоми у маленьких дітей

Немовлята і маленькі діти не завжди можуть сказати вам, що відбувається з їхніми тілами. Шукайте такі призннаки, як: суха мова, відсутність сліз при плачі, відсутність мокрих пелюшок протягом 3 годин і велику метушливість, ніж зазвичай. У більш серйозних випадках в роті буде сухо і липко, а очі і щоки можуть виглядати запалими. У них також може бути прискорене дихання і прискорений або слабкий пульс.

Симптоми у дітей старшого віку і дорослих

Ви можете відчувати спрагу, в роті може бути сухість або липкість. Ви не будете мочитися дуже часто – менше 4 разів на день. Коли ви все-таки підете, сечі може бути не так багато, вона буде темною або буде мати сильний запах. Ви можете відчути запаморочення або втратити свідомість. У міру того, як стає гірше, ваша жага посилюється. Ваше дихання і частота серцевих скорочень можуть бути швидше, ніж зазвичай. Ви можете перегрітися, відчути замішання або роздратування.

Чи варто пити 8 чашок в день?

За цим старим правилом стоїть нуль науки. Але це нормально в якості приблизного орієнтира. Кількість, яку вам потрібно випити, залежить від того, наскільки ви активні, де ви живете, і від вашого загального стану здоров’я. Якщо ви не впевнені, що п’єте достатньо, перевірте колір своєї сечі. Світлий або блідо-жовтий означає, що все нормально. Темніший означає, що потрібно пити більше рідини.

Коли дзвонити лікареві?

Якщо ви помітили симптоми сильного зневоднення, негайно зверніться до лікаря. Він може швидко вразити дітей, тому краще звернутися одразу. До признаків зневоднення включаємо:

  • діарея більше 24 годин;
  • відчуття запаморочення, замішання або слабкості;
  • немає енергії;
  • прискорене серцебиття або дихання;
  • чорний або кривавий кал.

Перша допомога

Коли рівень води стає занадто низьким, ви не можете впоратися з зневодненням самостійно. Вам потрібно буде лікуватися в лікарні. Ідея та ж – наповнити вас рідиною і повернути ваше тіло в рівновагу. Лікарі призначать вам лікування через крапельницю, тому що так вода і солі потрапляють в ваше тіло набагато швидше.

Склянка води

Місяць обізнаності про рак грудей: що треба знати про цю хворобу

0
Ейфелева вежа
Ейфелева вежа

Щорічна оздоровча кампанія спрямована на підвищення обізнаності про рак грудей.

1 жовтня асоціація Le Cancer du Sein, Parlons-En !, тепер звана Ruban Rose або Pink Ribbon, запустила 27-й випуск Pink October у Франції.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), від раку грудей щорічно страждають 2,1 мільйона жінок .. У всьому світі рак грудей є найбільш поширеним видом раку серед жінок як в розвинених, так і в країнах, що розвиваються.

Коли пухлина є злоякісної?

Близько 80-85 відсотків ущільнень у грудях є доброякісними. Ракові ущільнення в грудях мають тенденцію до більш нерівній формі. Вони часто болючі і важкі, однак у невеликого відсотка жінок хворобливе ущільнення в грудях виявляється злоякісним, – сказав доктор Ананд Паріхар, консультант по візуалізації і радіології і засновник компанії Cope with Cancer, який також повідомляє нам, коли слід досліджувати груди і як визначити ущільнення в грудей за допомогою чотирьохетапну методу.

Коли найкраще самостійно обстежити груди?

Для жінок, у яких є менструації, 5 або 6 день менструального циклу – кращий день для самообстеження грудей. Рівень гормонів коливається щомісяця під час менструального циклу, що викликає зміни в тканини грудей. Набряк починає зменшуватися з початком менструації. На 5-й і 6-й день груди стає найм’якше та найменш горбистої.

Для жінок в період менопаузи / постменопаузи / медичної менопаузи самообстеження грудей можна проводити в будь-який день місяця. Але робити це потрібно кожен місяць в один і той же число. Наприклад, якщо ви виконали самообстеження грудей 1 квітня, значить, ви повинні робити це 1-го числа кожного наступного місяця.

 "Статистика "

Самостійне виявлення шишок в грудях

Щоб провести самообстеження грудей в домашніх умовах, воно розбивається на дві частини – візуальний огляд, за яким слід фізикальний огляд:

Візуальний огляд:

Стоячи перед дзеркалом без одягу, заведіть руки за спину. Дивлячись вперед, зверніть увагу на зморшки, ямочки або відмінності в розмірі, формі і симетрії грудей. Зверніть увагу на вивернуті соски (повернені всередину) або виділення із сосків.

ереходім до підняття грудей, перевіряємо симетричність по низу, чи немає складок. Підніміть кожну руку одну за одною, щоб перевірити наступні симптоми:

  • зміна розміру або форми грудей;
  • біль або дискомфорт в будь-якій області;
  • нова шишка під пахвою або грудьми.

Фізикальне обстеження (4-етапний метод):

Перший крок – акуратно помістити два або три пальці кожної руки під груди і поступово рухати ними по колу, використовуючи три різних тиску: легке, середнє і глибоке. Продовжуйте, рухаючись вниз круговими рухами, поки не дійдете до ключиці.

На другому етапі обережно натисніть на область між ключицями і рухайтеся по лінії ключиці, щоб фізично випробувати будь-яку аномалію в цій області.

Переходячи до третього кроку, встаньте і підніміть ліву руку, заведіть її за шию. Використовуйте три пальці правої руки і почніть обережно натискати на пахву з нижньої частини біля грудей. Обережно натисніть на цю область невеликими плавними круговими рухами, перевіряючи наявність грудок. Вся процедура повинна зайняти не більше 2-3 хвилин.

В якості останнього кроку ляжте на ліжко, заклавши одну руку за голову. Ваші груди повинна лежати на грудях як можна більш плоскою. Щоб було зручно, підкладіть подушку під плече або спину і виконайте наступні дії:

  • Подушечками перших трьох пальців рухайте пальцями по колу розміром з монету.
  • Для кожного кругового руху міняйте силу тиску, щоб відчути всі рівні тканини грудей. Зробіть кожен коло тричі – один раз легкий, другу середню і один глибокий, перш ніж переходити до наступної області.
  • Почніть з кіл під пахвою і рухайтеся нижче лінії бюстгальтера. Проведіть пальцями на ширині одного пальця і знову підніміть вгору.
  • Чи не відривайте пальці від грудей при русі, щоб відчути всю область.
  • Продовжуйте вертикальні руху вгору і вниз від ключиці до трохи нижче лінії бюстгальтера, поки не дійдете до соска.
  • Самообстеження грудей може зайняти близько 15 хвилин, тому дайте собі час, не поспішайте і дотримуйтесь схемою.

 "Поінформованість